孕期准媽媽注意：應合理控制體重

准媽媽應合理控制體重

問：我現在懷孕3個月， 早孕反應很強烈， 想問問怎麼注意營養？而且我看書上說， 前3個月是孩子大腦神經發育時期， 我這種反應會不會影響到孩子的腦部發育？

答：一般情況下， 過了3個月的孕婦， 早孕反應會逐漸減輕。 這期間要儘量吃的清淡， 不宜太油膩， 懷孕前3個月時， 營養需求不是特別大。

孕期准媽媽注意：應合理控制體重

前3個月確實是孩子腦部神經發育的關鍵。 作為此時的准媽媽要注意：一是熱量要夠， 沒必要吃太多， 主要是糧食， 每天保證吃3兩左右的糧食。 二是要保證充足的蛋白質，

再吃少劑量的葉酸， 別的問題就不是特別大了。 早孕有的人吐得厲害， 但只要吐過之後還能吃就行。 想吐就吐， 想吃就吃， 不要有過大的思想負擔。 很多准媽媽擔心自己吐了之後蛋白質等營養的攝入量不夠， 對孩子會有影響， 其實早孕期蛋白質的需求量只比平時多出來5克， 也就是差不多1個雞蛋的量， 蛋白質的需求量就夠了。

整個懷孕期間也許熱量不是很充分， 再加上早孕的反應， 很多人都有容易疲勞的感覺。 孕中期以後也就是4個月以後， 孩子長得快了， 營養需求也多了， 這時就可以開始適當的進補， 但還是以食補為主。 比如多喝奶， 適當的時候可以補些鈣。 但這時要特別注意體重， 有的孕婦在早孕期體重沒有長，

到4個月時開始拼命吃， 一個月可以長5至10公斤， 這種體重增長的模式不是很合適的， 這就容易為併發症打下伏筆。 所以此時的孕婦應該注意少吃多餐， 並注意食物的選擇， 所有的食品都應該適量去吃， 比如蛋類、奶類、糧食、肉類、蔬菜、水果等， 但一定要掌握好量， 有些沒什麼營養又熱量很高的食物就不要去吃了， 特別油膩的東西還是要適當的控制， 讓自己的體重盡可能穩步增長。

越吃孩子可能越不長

問：有讀者說她胎兒過小， 每天她吃的也不少， 也很重視營養， 可孩子就是不長， 這是怎麼回事？

答：是有這種情況， 孕婦體重已經嚴重超標， 但胎兒卻很小。 我曾經診斷過一個孕婦， 每天僅奶就喝1.5公斤， 當她懷孕29周時，

體重已經增長了十五六公斤， 這就是太注重蛋白類物質的補充。 蛋白質必須要有氨基酸分解才能被人體所吸收， 當體內某種氨基酸多了， 就會限制別的營養的吸收， 某種氨基酸攝入過多， 就會造成胎盤的不良反應。

孕期准媽媽注意：應合理控制體重

胎盤是將媽媽的營養轉入給孩子， 如果轉入通道受堵， 營養也到不了孩子那裡， 這就是營養攝入的嚴重失衡， 造成胎盤的功能受到影響， 這樣就要根據飲食情況進行調整， 使各類食物的攝入均衡， 適當改善胎盤的功能。

但我們不主張孕婦在孕期減肥， 可以控制體重不再增長， 也可以控制體重增長緩慢， 但不要減肥。 尤其是糖尿病孕婦， 只要不出現酮體， 血糖比較穩定就可以了，

要優先保證孩子的營養在第一位。