孕期准媽媽生病了如何緩解？

孕期准媽媽會面臨著很多身體上的不適， 這個期間應該如何緩解身體上的疼痛呢?下面就一起來分析一下。

乳☆禁☆房發脹刺痛

乳☆禁☆房的清潔與護理是十分重要的工作， 它不僅能使乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭、乳暈等處保持清潔衛生， 也有助於防止乳管阻塞， 減輕乳☆禁☆房脹痛。 用熱毛巾敷於乳☆禁☆房處， 能大大地防止乳☆禁☆房結硬塊， 使乳腺暢通， 方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳☆禁☆房， 也有益於緩解疼痛症狀。

胃脘部燒灼痛

為了緩解胃部疼痛， 建議准媽媽每日少食多餐， 應避免過飽， 少食用高脂肪食物等， 不要吃口味重或油煎的食品，

這些都會加重胃的負擔;飯後半小時內不要躺倒(吃飯時儘量坐直， 這樣胃酸就不會向上走)。 在日常飲食中臨睡前喝一杯熱牛奶， 也有很好的效果。 如果晚上經常胃痛， 可以請醫生為你開一些抗酸劑， 在睡前服用。

手指浮腫、疼痛、發麻

感到手指發麻時， 只要稍做活動後一般就可恢復正常， 可做握拳再放鬆的動作， 促進血液迴圈。 另外， 平時要減低鈉的攝取量， 飲食以輕淡為主， 避免過鹹的食物引起水腫， 也可多吃些促進排水的食物， 像是紅豆湯， 多吃含有維生素B1的食物， 像是堅果、全麥穀物和綠色蔬菜等。

腿部抽筋

小腿抽筋時， 應儘量伸直抽筋的腿部， 並將腳板往自己身體的方向下壓， 讓小腿筋有被拉直的感覺， 此時會增加肌腱張力，

當張力增加到某一程度後， 神經會將訊息傳至大腦， 大腦為了避免肌腱受傷就會釋放出放鬆肌肉的訊息， 抽筋現象就會解除。 另外， 按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉， 也可減輕抽筋的疼痛症狀。

肩膀酸痛

避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移動”， 維持同一姿勢不要超過20分鐘， 像是不要坐、站超過20分鐘， 周翰生醫師表示， 若是不能離開座位， 也應起身伸伸懶腰、動動肩膀， 促進血液迴圈。