關於孕期補鈣， 以下的補鈣方法可供參考， 且應結合使用。
提案一 平時必須多向太陽要VD
VD是人體進行生命活動的非常重要的營養素， 孕媽咪對它尤為需要， 但在自然界中僅有很少量的食物中含有它， 所以主要依靠從陽光中攝取。 陽光中的 紫外線能穿透到皮膚下面， 使皮下的7-脫氫膽固醇變成VD， 因而VD又被美名為陽光維生素。 VD能大大促進胃腸道吸收鈣、磷等礦物質的吸收， 孕媽咪如果多 曬太陽， 就能得到足量的VD， 從而使胎寶寶的骨骼和牙齒變得更結實， 肌肉變得更強壯， 消除掉寶寶先天患佝僂病和齲齒的因素。
Advertisiment
因此， 孕媽咪在懷孕後， 為了胎寶寶的健康發育， 應有意安排自己每天到戶外曬陽光的時間， 這是必須要做的事情， 也是其他方法無法替代的。 在曬太陽 的同時如能做些適度運動則將效果更好， 決不能以保護臉上皮膚或工作太忙為由而不去這樣做， 否則， 會對寶寶健康生長發育極為不利。
提案二 進行最為可靠有效的食補
孕媽咪在懷孕早期由於孕吐反應， 對身體所需的種種營養素的攝入量明顯減少， 其中包括鈣質。 然而， 胎寶寶一天天在長大， 對於營養的需求卻越來越 大， 尤其是孕媽咪懷孕的第5個月後， 胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快， 是迅速鈣化時期， 對鈣質的需求簡直是劇增。
Advertisiment
孕媽咪必須每天喝250毫克的牛奶、奶粉或優酪乳， 其中不但鈣質會計師高， 而且吸收率高。 此外， 多吃以下這些容易攝取到鈣的食物：
名稱 每次用量
球形乾酪 6球
豆腐 半塊
雞蛋或鴨蛋 1-2只
櫻蝦(煮) 5大匙
沙丁魚(煮) 10條(中等大小)
幹沙丁魚 2條(12釐米長左右)
小鯡魚幹 2大匙
海帶 適量
裙帶菜(曬乾) 適量
提案三 從懷孕中期開始補充VD和鈣劑
Advertisiment
懷孕16周後，
在醫生的指導下，
孕媽咪開始每天服用補鈣製劑，
尤其是出現缺鈣症狀的孕媽咪，
直至懷孕36周。
目前可選用的補鈣製劑很 多，
以副作用小、腸道吸收率高、服用方便、價格低為好。
以上的補鈣製劑使用方法僅是一種常規用法，
但由於每一位孕媽咪的具體情況不同，
所以，
服用期間最好經常去看醫生，
以便隨時做出最適宜的調整。
