1.蜜汁紅薯
原料：紅心紅薯 250克， 配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量， 佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
方法：
①先將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約 1釐米粗的寸條；
②在鍋里加上 200克清水， 放入冰糖並將其熬化， 然後放入紅薯和蜂蜜；
③燒開後， 先棄去浮沫， 此後用小火燜熟；
④待湯汁黏稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形， 再澆上原汁即可食用。
功效：紅薯中含粗纖維較多， 可促進腸管蠕動， 縮短食物通過腸管的時間；加之蜂蜜有潤腸作用， 因此有利於排便。
2.翠菜香卷
原料：生菜 2小葉、豆芽菜 2小把、四季豆 1條、紅蘿蔔 1長條、蝦仁 2只、紫菜 2細長條、沙拉醬 2小匙、小麥麩 2小匙。
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方法：
①先將生菜、豆芽菜、四季豆、紅蘿蔔、蝦仁洗淨；
②將四季豆、紅蘿蔔對切， 並以滾水燙熟， 蝦仁燙熟備用；
③在生菜葉上抹上沙拉醬， 然後包入四季豆、紅蘿蔔及豆芽菜；
④夾入蝦仁後， 淋上小麥麩， 以紫菜綁住尾端即可食用。
攻效：這道蔬菜沙拉不僅做法簡便， 而且色彩誘人， 可提供豐富的膳食纖維；小麥麩又含豐富的非水溶性纖維。 它們都是防止准媽媽便秘的食物， 准媽媽盡可任意挑自己喜愛的蔬菜， 來進行隨意搭配組合。
