孕期准媽要控制好體重的增長 不能減肥

體重增長過多時， 如何減肥？

懷孕期間就別再想減肥的事兒了。 你能做的， 只是控制好體重的增長， 而絕不能以任何形式減肥， 包括少吃和多做運動消耗。 少吃有可能造成營養不全面， 而過量運動則有早產危險。

我在懷孕的前三個月因為沒有妊娠反應而胃口極好， 加上覺得自己懷孕了就不需再克制飲食了， 所以三個月內居然暴長3公斤， 而一般來說這一階段的體重是應該沒有明顯增加的。 在之後的孕期中， 我制定了嚴格的營養飲食計畫， 保證蛋白質、維生素和礦物質的營養攝取， 儘量減少熱量的增加，

為了控制孕期體重， 可以用營養補充劑來增加營養攝取， 而減少吃一些食物嗎？

當然不可以。 從食物中吸收自然的營養元素是最健康的， 也是最易被人體吸收的， 除非從食物中無法吸取到足夠營養， 才能進行人工干預。