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孕期准媽要控制好體重的增長 不能減肥

體重增長過多時, 如何減肥?

懷孕期間就別再想減肥的事兒了。 你能做的, 只是控制好體重的增長, 而絕不能以任何形式減肥, 包括少吃和多做運動消耗。 少吃有可能造成營養不全面, 而過量運動則有早產危險。

我在懷孕的前三個月因為沒有妊娠反應而胃口極好, 加上覺得自己懷孕了就不需再克制飲食了, 所以三個月內居然暴長3公斤, 而一般來說這一階段的體重是應該沒有明顯增加的。 在之後的孕期中, 我制定了嚴格的營養飲食計畫, 保證蛋白質、維生素和礦物質的營養攝取, 儘量減少熱量的增加,

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比如烹飪牛肉時, 清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比, 即使補充給我們的鐵、蛋白質等營養含量一樣, 但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。

為了控制孕期體重, 可以用營養補充劑來增加營養攝取, 而減少吃一些食物嗎?

當然不可以。 從食物中吸收自然的營養元素是最健康的, 也是最易被人體吸收的, 除非從食物中無法吸取到足夠營養, 才能進行人工干預。

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