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孕期別小看保持“重量”

孕前體型是基礎

懷孕期間體重增加量達到多少為好?首先需要確認懷孕之前你的體型。 體質指數(body mass index, 簡稱bmi), 是目前國際最常用來度量標準體型的指數, 它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。

bmi指數=體重(kg)/身高2(m2)

輸入你的身高、體重后進行計算可以算出孕前你的bmi值。 bmi﹤18者屬于偏瘦型, bmi值在18--24之間為標準型, 24以上屬于過重體型, bmi﹥27時即屬于肥胖型。

妊娠期體重增長范圍

孕前bmi值在18--24間者: 體重增加范圍11.5--16kg

孕前bmi<18者: 體重增加范圍12.5--18kg

孕前bmi>24者: 體重增加范圍 7--11.5kg

總體來說, 孕期體重平均增長應該在12.5kg左右。 第7個月是體重增加最快的時期。

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妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3;后半期增加總量的2/3。 即孕1—12周, 增加2—3kg;孕13—28周增加4—5kg;孕29—40周增加5—5.5kg。

妊娠期體重增加失常要警惕

·妊娠頭3個月中體重增加不夠

那么要看你是否患有失眠和厭食, 如果其他一切正常, 那么就不必為體重增加不足而擔心。

可以在一天中多吃幾餐, 尤其要多食健康食品, 如多吃蕎麥, 多喝牛奶、新鮮果汁等。

·整個孕期增重少于9kg, 出生低體重兒的發生率將增加50%, 新生兒的死亡率也相對增加。

·孕婦體重增加過多

孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發癥, 如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產等。 當然剖腹產的比率也會相對增高,

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而手術及麻醉的困難度、麻醉后的并發癥及手術后傷口的復原等都是問題, 尤其是高血壓、糖尿病在生產前后所引起的心臟衰竭, 更可威脅到產婦及胎兒的生命。

體重增長偏高者應注意適當鍛煉身體, 晚飯適當減少, 并減少主食, 增加蔬菜和水果的攝入量, 因為瓜果中能量少, 含有多種維生素。 瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現象。 這對于減少體內吸收熱量很有利。 那種懷孕后猛吃好東西的做法不可取。 因主食熱量大, 容易使人發胖。 同時應注意產前檢查, 看是否懷上了雙胞胎。

體重管理qa

q:我才孕6周, 媽媽剛做完的菜10分鐘不到都消滅了, 而且特愛吃面包!還有, 我已經重了2斤了, 請問這正常嗎?

a:妊娠6周胃口很好,

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聽起來是個令人高興的消息。 但是一個多月長了2斤實在太快了。 妊娠3個月以前, 由于妊娠反應吃不下東西, 而且由于胚胎發育緩慢對能量需要量少, 所以大多數人在這段時間體重都有所下降或略有增加, 即使有增加也不會這么快。 建議到醫院檢查, 特別注意排除糖尿病。

q:懷孕以來我胃口一直很好, 但是主食吃得比較少, 整個第7個月一斤沒長, 按理說7-9個月應該是準媽媽體重增長最快的階段, 請問我這種情況正常嗎?

a:妊娠7個月, 體重1個月不增加不是正常現象。 可從下列方面查找原因:1、有沒有羊水過少、胎兒生長受限、可通過腹部檢查或b超診斷;2、是不是營養不夠, 比如吃得太少、運動過多, 可以通過營養咨詢了解;3、是不是體重稱得不準,

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比如不用同一個秤、每次稱時衣著多少不同、飯前飯后或膀胱排空狀況不同等。


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