孕期別小看保持“重量”

孕前體型是基礎

懷孕期間體重增加量達到多少為好?首先需要確認懷孕之前你的體型。 體質指數（body mass index， 簡稱bmi）， 是目前國際最常用來度量標準體型的指數， 它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。

bmi指數=體重（kg）/身高2（m2）

輸入你的身高、體重后進行計算可以算出孕前你的bmi值。 bmi﹤18者屬于偏瘦型， bmi值在18--24之間為標準型， 24以上屬于過重體型， bmi﹥27時即屬于肥胖型。

妊娠期體重增長范圍

孕前bmi值在18--24間者： 體重增加范圍11.5--16kg

孕前bmi＜18者： 體重增加范圍12.5--18kg

孕前bmi＞24者： 體重增加范圍 7--11.5kg

總體來說， 孕期體重平均增長應該在12.5kg左右。 第7個月是體重增加最快的時期。

妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；后半期增加總量的2/3。 即孕1—12周， 增加2—3kg；孕13—28周增加4—5kg；孕29—40周增加5—5.5kg。

妊娠期體重增加失常要警惕

·妊娠頭3個月中體重增加不夠

那么要看你是否患有失眠和厭食， 如果其他一切正常， 那么就不必為體重增加不足而擔心。

可以在一天中多吃幾餐， 尤其要多食健康食品， 如多吃蕎麥， 多喝牛奶、新鮮果汁等。

·整個孕期增重少于9kg， 出生低體重兒的發生率將增加50%， 新生兒的死亡率也相對增加。

·孕婦體重增加過多

孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發癥， 如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產等。 當然剖腹產的比率也會相對增高，

而手術及麻醉的困難度、麻醉后的并發癥及手術后傷口的復原等都是問題， 尤其是高血壓、糖尿病在生產前后所引起的心臟衰竭， 更可威脅到產婦及胎兒的生命。

體重增長偏高者應注意適當鍛煉身體， 晚飯適當減少， 并減少主食， 增加蔬菜和水果的攝入量， 因為瓜果中能量少， 含有多種維生素。 瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現象。 這對于減少體內吸收熱量很有利。 那種懷孕后猛吃好東西的做法不可取。 因主食熱量大， 容易使人發胖。 同時應注意產前檢查， 看是否懷上了雙胞胎。

體重管理qa

q：我才孕6周， 媽媽剛做完的菜10分鐘不到都消滅了， 而且特愛吃面包！還有， 我已經重了2斤了， 請問這正常嗎？

a：妊娠6周胃口很好，

聽起來是個令人高興的消息。 但是一個多月長了2斤實在太快了。 妊娠3個月以前， 由于妊娠反應吃不下東西， 而且由于胚胎發育緩慢對能量需要量少， 所以大多數人在這段時間體重都有所下降或略有增加， 即使有增加也不會這么快。 建議到醫院檢查， 特別注意排除糖尿病。

q：懷孕以來我胃口一直很好， 但是主食吃得比較少， 整個第7個月一斤沒長， 按理說7-9個月應該是準媽媽體重增長最快的階段， 請問我這種情況正常嗎？

a：妊娠7個月， 體重1個月不增加不是正常現象。 可從下列方面查找原因：1、有沒有羊水過少、胎兒生長受限、可通過腹部檢查或b超診斷；2、是不是營養不夠， 比如吃得太少、運動過多， 可以通過營養咨詢了解；3、是不是體重稱得不準，

比如不用同一個秤、每次稱時衣著多少不同、飯前飯后或膀胱排空狀況不同等。