孕期吃哪些食物最有營養？

孕期吃哪些食物最有營養？孕期飲食不同於從前， 所有的營養搭配都是為了讓肚子裡的寶寶健康生長， 還要照顧到自己的身體， 所以在飲食方面是特別要特別講究營養雞、全面， 那麼孕期吃哪些食物最有營養？還可以滋補身體呢？

蔬菜水果

孕期飲食裡要葷素搭， 身體才能獲得足夠的營養， 而蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 可以預防便秘的發生， 水果種類不限， 都可以吃， 但不要吃得過多。 冬天時如果怕水果太涼， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃，

雞蛋

富含蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 雞蛋的吃有很多， 如煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或雞蛋麵湯等。 每天三個雞蛋為宜， 最好不要超過三個， 兩三個的數量完全可以滿足營養需求， 吃的太多不僅無法吸收還可以引起便秘。

魚

營養豐富、通脈催乳、味道鮮美。 孕期一般吃鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。

小米

可單煮小米或將其與大米同煮， 有很好的補養效果， 富含維生素B、膳食纖維和鐵， 其中的粗纖維可以促進胃腸蠕動， 增加消化能力。

燉湯類

營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯在懷孕期間可以輪流吃。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助孕婦補血、去寒。 可以煮糖水形式， 香甜可口。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合孕期的營養要求。

孕期如果食物搭配得不合理， 過多葷食或素食都會造成營養不全面， 不利於胎寶寶的健康成長。 孕期講究是營養均衡， 除了以上食品外還要注意其他食物的攝入， 讓每種營養都獲得充足的補充。