孕期合并癥的飲食調理

一、害喜

害喜、惡心嘔吐的原因可能是由于體內的激素分泌過量， 刺激中樞神經系統， 或是因為情緒問題、心理壓力造成過度緊張， 身體疲憊所引起的。 一般出現在懷孕第一期， 只要一段時間后自然就會慢慢地減退。

害喜的飲食調理

若是早晨起來有輕微的惡心和嘔吐的現象， 建議可先吃一點干的主食類食物， 如餅干或吐司， 避免與液體食物同時攝取。 若癥狀有持續的現象， 在飲食方面最好采少量多餐， 液體食物盡量在兩餐之間攝取， 避免太油膩、太甜或味道太濃的食物， 少喝咖啡等刺激性飲料。

想吃什么就吃什么？

孕婦懷孕后特別喜歡吃酸的、甜的、咸的食品， 也喜歡吃冰冰涼涼的東西， 是否會影響到胎兒的健康呢？其實若是孕婦本身覺得能改善不舒服， 量不要吃太多， 原則上想吃什么就給予吃什么。 不想吃的也不須要勉強進食， 故可針對食物的喜好及可耐受的情況， 來選擇自己適合的飲食。

二、便秘

懷孕期間消化系統機能降低， 胃排空的時間較長， 產生脹氣， 及子宮壓迫到大腸， 減少腸道蠕動， 平常運動不足及攝取太少的水分和纖維質， 皆容易引起便秘。

增加纖維改善便秘

在均衡營養的前提下， 可多攝取富含纖維質的食物， 如蔬菜、水果、海藻、蒟蒻、竹筍、牛蒡等， 也可以利用胚芽米及全麥面包來代替白飯、白吐司，

三、貧血

一般大約有15～20％的孕婦會發生生理性貧血的現象， 但紅血球的大小及血色素含量正常， 這與缺鐵性貧血是有所區別的。 有貧血的孕婦容易有早產的傾向及生出鐵質儲存不足的嬰兒。

貧血的飲食調理

可依醫師指示服用普通劑量的鐵補充劑， 而在飲食方面則建議選用含鐵豐富、高利用率的食物， 如蛋、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、內臟類， 及豬血、鴨血等， 另外全谷類、豆類、加鐵強化的谷類制品等食物， 鐵質利用率雖較低，

同時也建議食用促進鐵質吸收的食物， 如富含維生素ｃ的食物（番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬）和果汁；另一方面避免干擾鐵吸收的食物， 如咖啡和茶最好于飯后2小時才飲用。

四、腿部痙攣

腿痙攣的現象可能是鈣質攝取不足， 鈣磷比例不平衡， 或是下肢的循環不好。

多補充鈣質減少痙攣

飲食方面建議多補充鈣質， 如牛奶、小魚、海藻和綠色蔬菜。 另外， 攝取過高的磷會減低鈣質的吸收及利用， 故一些添加過多磷質的加工食品， 如泡面、飲料、火腿香腸等， 盡量避免食用。 另外腿痙攣發作時， 可藉由按摩或抬高下肢， 保持下肢溫暖， 來減輕痛苦。

五、妊娠毒血癥

在懷孕期間，