孕期合理飲食造就完美寶寶

每個准爸爸媽媽都希望自己的寶寶能夠聰明健康， 他們在寶寶還沒有出生的時候就開始期待著寶寶的面容， 其實先天的遺傳固然重要， 但是准爸爸媽媽在後天的努力也是起到重要的作用， 加把勁， 給寶寶最好的照顧。

第一、飲食調理

研究表明， 女性若是能夠在懷孕期間吃得科學精細， 對於腹中胎兒會有許多的好處， 精巧科學地調配飲食， 能幫助你揚長避短， 擺脫缺憾。 如果父母的膚色比較黑， 那麼在孕期可以多吃些富含著維生素C的食物， 從而減少黑色素沉積， 讓小寶寶可以保持著皮膚白皙，

第二、多吃富含鐵質的食物

眾所周知， 補充鐵質可以改善貧血， 故而若是身體貧血的孕媽咪多吃些富含鐵質的食物， 不僅有著極好的補益功效， 還可以保持皮膚的細緻紅潤。

第三、改善膚質， 孕媽多吃維A食物

經常食用富含著維生素A的食物， 可以改善膚質， 因為這種物質可以保護皮膚的細胞， 媽媽的皮膚好了， 寶寶也是受益的， 蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜都有維生素A。

第四、擁有光澤油亮的烏髮， 孕媽多吃維B食物

俗話說吃啥補啥， 如果爸爸媽媽的發質不好或是頭髮早白， 為了不影響到寶寶， 那麼孕媽咪可以多吃些含有維生素B族的食物，

第五、提高身體的“海拔”， 孕媽多吃維D食物

維生素D是合成生長激素的原材料， 如果想要寶寶能夠提高身高的“海拔”， 那麼應該多吃些富含維生素D的食物， 像是蛋黃， 動物肝臟以及綠色蔬菜， 除此之外， 孕媽咪也可以定期的做一做日光浴， 因為陽光是身體合成維生素D的天然催化劑。

總結：將對孩子的期待轉化成一種對於他們有身體發育有益的動力吧， 孕期吃得健康科學對於胎兒的發展以及改善缺陷等都有著很大的幫助， 孕媽咪在懷孕期間也要保持著一個好心情， 和寶寶共同感受一份最初的溫柔， 那份血脈相連的溫情。