同學聚會、朋友聊天， 甚至是和客戶溝通都有可能會去外面的餐館。 餐館里的飲食雖然可能比家里的飯菜香， 但往往油脂和鹽都會比較多。 因此， 專家建議一天只在外面吃一頓。
即使非去不可， 準媽媽在選擇的時候一定要仔細， 什么東西能吃、什么東西不能吃一定要弄清楚。 在點菜的時候， 要注意除了肉類食品外， 應該點一些豆腐、青菜和水果色拉作為配餐， 保證營養均衡。
餐館里點菜的注意事項西餐
第一道菜：避免吃生的魚和海鮮， 例如生魚片或牡蠣等， 應該選擇烹調過的魚和蝦。
主菜：最好選擇煮熟魚和肉，
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餐后甜點：蛋奶酥(一種松軟蓬松的烤制點心， 用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料制成， 用作一道主菜或者加甜之后用作甜點心)、慕思可能含有生雞蛋。 提拉米蘇配料里有生的蛋白。 自制的冰淇淋可能含有生雞蛋， 所以都要小心選擇。 奶油焦糖布丁則是比較安全的。
飲料：如果一定要喝酒， 可以選擇喝一小杯葡萄酒。 盡量避免選擇含有咖啡因的飲料， 如果想喝咖啡， 可以喝無咖啡因的。 不過， 對于準媽媽來說最好的選擇是薄荷茶， 對消化也很有好處。
粵菜
生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美，
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海洋魚類（尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚）中Ω-3脂肪酸的含量較豐富， 對準媽媽的情緒和孩子的神經發育都非常有好處， 但海魚體內有可能會含有汞， 因此， 一定不要吃太多， 適量即可。
川菜
火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水里多涮一會兒。 等到肉熟透了再吃。 防止生肉里含有弓形蟲的幼蟲， 食用后受到感染。
辣：這是川菜最突出的特點。 不過， 單從食物本身的辣來講， 對準媽媽的身體是沒有影響的。 需要擔心的是， 孕期， 準媽媽很容易發生便秘， 辣可能會加重便秘的程度。 因此， 建議準媽媽還是要少吃辣。
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韓餐
人參：中醫認為準媽媽亂用人參可能會產生很嚴重的后果， 如產生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓， 也有可能會造成流產， 因此， 不要經常食用用人參作原料的湯和燉雞等。
石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋， 如果你很喜歡吃石鍋拌飯， 最好交待廚師把蛋煎熟。
日餐
壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。 另外， 海魚要定量攝入， 不能吃太多。
醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的， 但醬湯一定要控制鹽放入的量， 不能太咸。
這些食物孕婦應少吃
油條：油條是許多家庭早餐桌上的常見食品， 但孕婦應少吃。 主要由于油條的制作中需加入明礬， 明礬是含鋁的無機物，
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糖精：糖精是和糖截然不同的兩種物質。 糖是從甘蔗和甜菜中提取的。 糖精是從煤焦油里提煉出來的， 其成分主要是糖精鈉， 無營養價值， 純凈的糖精對人體無害。 但孕婦不應長時間過多地食用糖精， 或大量飲用含糖精的飲料， 或是每天在飲料中加入糖精， 糖精對胃腸道粘膜很有刺激作用， 并影響某些消化酶的功能。 出現消化功能減退， 發生消化不良， 造成營養吸收功能障礙， 由于糖精是經腎臟從小便排出， 所以會加重腎功能負擔。
熱性香料：八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等調味品，
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鹽：孕婦每天進食氯化鈉不能超過20克。 過多進食氯化鈉后引起水腫， 血壓升高。 如果孕婦患有某些疾病， 如心臟病、腎臟病等， 應從妊娠開始就忌鹽或食低鈉鹽， 如發現孕婦患有妊娠高血壓， 也應忌鹽。 孕婦應逐漸習慣低鹽飲食。
酸性食物：由于妊娠早期的妊娠反應， 一般孕婦都喜歡吃一些酸性食物， 認為酸性食物能緩解孕期嘔吐， 甚至有些人還濫用一些酸性藥物止嘔。 其實， 孕期多吃酸性食物并不好。 近年來的科學研究證明， 酸性食物和酸性藥物是造成畸胎的元兇之一。 在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或酸性藥物最好。
咸魚：咸魚含有大量二甲基硝酸鹽，進入人體內能被轉化為致癌性很高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是一種危害很大的食物。
黃芪燉雞：黃芪具有益氣健脾之功，與母雞燉熟食用，有滋補益氣的作用，是氣虛的人食用的很好的補品，但快要臨產的孕婦應慎食，避免妊娠晚期胎兒的正常下降的生理規律被干擾，而造成難產。
在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或酸性藥物最好。咸魚：咸魚含有大量二甲基硝酸鹽，進入人體內能被轉化為致癌性很高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是一種危害很大的食物。
黃芪燉雞：黃芪具有益氣健脾之功，與母雞燉熟食用，有滋補益氣的作用，是氣虛的人食用的很好的補品，但快要臨產的孕婦應慎食，避免妊娠晚期胎兒的正常下降的生理規律被干擾，而造成難產。
