孕期多吃水果可增進食欲

水果營養孕媽咪

在整個孕期過程中， 水果在我的營養功能表中有著無法捨棄的地位。 水果具有良好的感官性狀， 可增進食欲， 幫助消化， 對維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。 尤其在孕期， 某些准媽媽由於妊娠反應劇烈， 食欲不佳， 容易便秘， 適量吃些水果， 是保證礦物質和維生素C供給的重要途徑， 有利於孕婦的健康及寶寶的成長。 尤其是獼猴桃， 其豐富的葉酸含量特別適合准媽媽們的營養補充需要， 堪稱孕期營養王， 每天吃一個營養效果就會很好。 如果覺得不方便還可以製作成便於吸收的水果汁，

一樣補充完整營養。 然而， 與所有的營養補充原則一樣， 孕期護理的重點仍然在於“適量”兩個字， 即使是水果也千萬不要拼命的進食， 反而造成過猶不及的糟糕局面。 此外， 就是准媽媽的飲食要儘量避免過冷的食物攝入， 即使是夏季， 為瞭解暑在冰箱中放置20分鐘就可以了， 過分貪涼會對身體造成不好的影響。 如果感覺營養攝入不全面， 還可以考慮服用多效維生素合劑， 以起到補充作用， 不過一定要諮詢相關醫生和營養師意見。

葡萄：

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象，

葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

TIPS：

吃葡萄最好不要去子去皮， 這樣營養價值會大打折扣。 建議的吃法是：先將新鮮葡萄洗淨(注意葡萄的蒂要用剪刀剪， 不可用拔的)泡鹽水， 再用牙膏清洗， 最後以冷開水洗淨後打汁， 飲用。 葡萄子具抗氧化作用， 對血液迴圈不良能有效改善。