孕期大吃大喝 產後肥胖必然的

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在眾多孕婦中， 有三分之一的孕媽媽在產前體重正常， 但產後一年內卻減不掉孕期增加的體重， 變得肥胖。 產後肥胖的原因是多方面的， 一方面可能是孕媽媽孕期攝入營養過剩， 一方面是孕媽媽在孕期養成的飲食習慣在產後沒有改善。 而且， 現在越來越多的肥胖者來自於產後肥胖， 那麼怎麼才能避免這一現象呢?

產後肥胖引發的健康問題

大多數孕媽媽非常擔心產後減不掉孕期增加的體重， 有研究表明， 大約三分之四產婦的體重在產後的一年內比懷孕前有所增加，

近四分之一的產婦比懷孕前體重增加了20磅有餘， 所以由於懷孕而導致肥胖或是超重的現象對婦女來說並不在少數

孕媽媽的產後肥胖是一個非常嚴峻的問題， 我們可以看到， 在我們周圍的肥胖症患者越來越多， 這也隨之帶來了很多健康問題，

比如糖尿病或高血壓。 那到底是什麼引起了孕婦的產後肥胖呢?如何才能避免呢?

產後肥胖的原因

根據美國疾病控制防範中心的調查資料， 在20歲以上女性中約有35%患有肥胖症， 另34%患有超重症。 身體品質指數(BMI)是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字， 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準， BMI在25到30之間為超重， 在30以上則為肥胖。

科學研究表明， 孕期食物攝入過多是大多數孕婦存在的問題。 孕期攝入的越多產後減肥就會越難， 所以為了產後健康， 孕媽媽在孕期內要避免毫無節制的大吃大喝， 同時進行適宜的運動。 孕媽媽們要明白胎兒平均每天僅消耗媽媽300到400卡路里， 所以“懷孕後一個人要吃兩個人的飯”的說法是不科學的。

但對於低收入家庭的孕媽媽來說， 產後肥胖的另一個原因是貧窮， 她們沒錢去健身房鍛煉， 每天忙於生計， 甚至沒時間進行一些簡單的運動。

如何控制體重

科學家通過調查研究發現， 產後的母乳餵養和適度的運動有助於產後的減肥， 防止產後肥胖。 如果在孕期內沒有進行孕期體重控制， 每個孕媽媽在孕期都存在體重過度增加的風險。 但這並不是不可避免的， 在受孕前就制定好孕期控制體重的規劃遠比產後在進行減肥簡單的多。 如果在孕期內沒能進行良好的體重控制， 也不要灰心， 產後更應該進行積極的減重， 孕媽媽在分娩後6周時就應該在專業人員的指導下，

進行有保護的科學運動。