1、睡前喝熱牛奶
牛奶中含有安神、助眠的成分， 所以， 適合失眠的孕婦朋友在晚上飲用， 能幫助孕婦朋友更好的進入夢鄉。 此外， 牛奶的營養價值很高， 常喝牛奶有助健康。
2、晚上泡熱水腳
堅持每天晚上泡熱水腳， 不僅能緩解一天的疲勞， 還能放鬆腿部肌肉、舒緩情緒， 從而起到助眠的效果。 建議泡腳水的溫度在40多度， 泡腳時間為二十分鐘。
3、調整情緒
懷孕初期的女性朋友情緒起伏較大， 容易失眠， 建議及時的調整自己的情緒， 尤其是在睡覺前， 不要讓自己產生焦慮、壓抑、緊張等不良情緒，
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孕期失眠怎麼辦
4、飲食調理
對於經常失眠的孕婦朋友來說， 可以通過飲食來調理。 建議飲食要清淡有營養， 不要吃辛辣刺激性食物和很難消化的食物。 此外， 還應該適當的補鈣， 以免睡覺時出現腿部抽筋的情況。
5、閉目入靜
孕婦在上床之後， 輾轉反側了一段時間還是睡不著， 那麼先合上雙眼， 稍微張開一條縫， 以保持與外界有些接觸， 精神活動在運作， 進而使得交感神經活動的張力下降， 人開始放鬆身心， 漸漸就會進入睡意蒙朧的狀態。
