孕婦失眠的表現
失眠是指無法長時間保持睡眠狀態或根本無法入睡， 以致於睡眠不足。 失眠根據程度的不同分輕度和重度：
失眠早期症狀
准媽媽可能出現入睡困難、睡中驚醒、體感疲勞、食欲不振、反應遲緩、內分泌失調等等。
嚴重失眠症狀
准媽媽可能會面容憔悴、目光呆滯、體質下降、消化不良、極度疲憊， 甚至形成焦慮性失眠， 白天沒精神， 晚上一到睡覺時間就憂心能不能睡著， 如此導致惡性循環。
孕婦為何會失眠失眠的原因有很多， 壓力太大、生病、睡前亢奮等都是有可能的。 但對於孕婦來說，
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1.激素改變
受孕後女性體內的激素水準會發生巨大的變化， 孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。
2.飲食習慣改變
懷孕後准媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補， 飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。
3.尿頻所致
受孕後由於增大的子宮會壓迫到膀胱， 所以尿頻、尿急， 經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況， 導致睡眠品質直線下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期， 很多准媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況， 而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中， 因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奮
部分准媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯， 所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，
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失眠的解決辦法包括藥物治療和非藥物治療， 以及相應的心理行為治療。 對於孕婦而言， 則可採用按摩、心理暗示和食療的方法來解決。
按摩法
1.眼保健操法。 手法和做眼保健操一樣， 用指腹刮眼眶周圍;食指輕揉太陽穴和眉心各2-3分鐘;大拇指和食指揉按風池穴(即頸椎兩側的下限處)2-3分鐘。
2.按摩—組穴位。 百會、太陽、風池、翳風、合穀、神門、內外關、足三裡、三陰☆禁☆交、湧泉。 輕度失眠就少按摩幾次， 重度失眠就多按摩幾次。 按摩完成後就選擇一種最舒服的姿勢躺下， 10分鐘左右即可入睡。
3.耳廓按摩法。 人體的軀幹和內臟在耳廓後有相應的反應區，
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4.額頭按摩法。 指腹內側緊貼著印堂， 自眉間開始向太陽穴按摩1小時， 可促進血液迴圈， 改善睡眠。
心理暗示法
緩解睡眠的困擾， 心理放鬆和心理暗示也很重要。 孕媽媽不妨試一下以下的方法：
1.睡前沖個熱水澡或用熱水泡腳。 選擇一個舒服的姿勢， 放鬆全身的肌肉。 可以做深呼吸、簡單瑜伽、身體按摩等等。 呼吸要輕鬆、雙眼要合閉， 同時心理暗示：美好的一天過去了， 我今晚一定會睡個好覺!
2.上床後避免胡思亂想。 即使腦子裡不斷冒出一些事情， 也不要著急。 因此臨睡前的回憶都是支離破碎的， 只要不過多地想， 不往深、往複雜去想就行。
3.夜間醒來不要睜眼， 輕輕翻身再睡。
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食療法
在飲食方面， 孕媽媽們也可以做些努力， 通過調整飲食來改善睡眠的品質。 比如：睡前喝一杯熱牛奶， 平時多吃水果如蘋果、香蕉、柳丁、橘子等等。 以下是一些治療失眠的食譜：
·八寶釀梨
原料：糯米飯適量、梨子6個、糖蓮子、冬瓜適量、瓜子仁一小把、蜜棗2個、紅絲綠絲少量、金桔餅5克， 另準備熟豬油、白糖、水澱粉、清水。
做法：
1.將配料切碎成顆粒狀， 與瓜子仁一起放人糯米飯內， 加入豬油， 白糖攪拌。
2.梨子去皮， 從上方切開， 掏空後加入拌好的糯米飯， 蓋上梨蓋， 放入蒸籠蒸熟後取出， 裝入盤內。
3.鍋里加水和白糖燒開， 用水澱粉勾芡，
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·棗竹燈心粥
原料：棗仁玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。
做法：
1.將配料用紗布包紮好， 放入鍋中， 與糯米一起煮成粥。
2.煮好後， 取出紗布包， 即可食用。
·枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克、枸杞葉30克、芹菜60克、食鹽適量。
做法：
1.將芹菜和枸杞葉洗乾淨後切碎。
2.粳米入鍋加適量水煮成粥;再將切碎的芹菜、枸杞葉放入稍煮片刻， 加入食用鹽即可。
其他方法
1.治療失眠的小偏方。 將洋蔥切碎， 放入容器中裝好。 放在枕邊， 聞其味方可入眠。
2.睡前喝一杯熱牛奶。 但注意不要喝得太多， 以免夜晚頻頻上廁所起到反作用。
3.使用多個柔軟枕頭。 孕婦的床上可以多準備一些舒適柔軟的枕頭， 讓自己以最舒服的姿勢躺在最舒服的地方。
孕婦失眠的診斷一般來說，孕婦失眠的症狀一般有以下幾個方面，孕媽媽們不妨為自己診斷一下：
1.入睡困難。上床躺下後久久不能入睡，且入眠之前一直翻來覆去。
2.早醒，醒後則無法再入眠。經常從夢中驚醒，醒來後感覺一直在做夢且覺得沒有精力。
3.常感覺全身疲憊。失眠的通病就是無精打采、注意力下降、反應遲鈍。
4.精神分裂與抑鬱症。失眠較嚴重的孕婦由於腦神經功能紊亂，易引起焦虛症和抑鬱症。
孕婦失眠對胎兒有影響嗎
孕期失眠是很正常的事，雖然正常，也難免會對體內的胎兒產生影響。
對胎兒的生長發育有影響
孕期一旦失眠，生物鐘就紊亂了，夜晚沒睡好覺白天是很難補回來的。有的孕婦因為失眠多夢、半夜驚醒，白天就常常神情疲憊、食欲不振，導致體內的胎兒無法吸收到充足的營養，出生時體型就略顯瘦小;失眠嚴重的孕婦還會因為免疫系統出現異常而導致流產。因此，長時間的失眠對母體和胎兒的健康都不利。
孕婦的不良情緒也有壞處
孕婦因為失眠而精神過度緊張、容易受到驚嚇，這樣的情緒會影響到胎兒性格、氣質的形成。准媽媽長期情緒不佳，會影響到內分泌失調，可能會給胎兒的正常發育帶來阻礙。
如何預防孕期失眠失眠這個問題說大不大，說小不小，但卻一直困擾著受其影響的人們。對於孕媽媽們來說，受黃酮體和雌激素的影響，以及身體本身的變化，睡眠品質相應變差。那麼，准媽媽們該如何預防孕期失眠呢?
1.控制好睡眠時間
孕媽媽們最好養成定時上床和定時起床的習慣，調整好生物鐘。這樣可在一定程度上幫助入睡以及得到優質的睡眠。
2.選擇舒適的床上用品
由於在孕期，女性的身體會更嬌弱，因此，選擇優質舒適的床上用品可以減少腰酸背痛的程度，幫助自己快速入眠。
3.保持適量的運動
適量的運動可以緩解孕婦的緊張情緒，使身體得到放鬆。孕婦可在入睡前和晨間做半小時的輕度運動，如散步。
一般來說，孕婦失眠的症狀一般有以下幾個方面，孕媽媽們不妨為自己診斷一下：
1.入睡困難。上床躺下後久久不能入睡，且入眠之前一直翻來覆去。
2.早醒，醒後則無法再入眠。經常從夢中驚醒，醒來後感覺一直在做夢且覺得沒有精力。
3.常感覺全身疲憊。失眠的通病就是無精打采、注意力下降、反應遲鈍。
4.精神分裂與抑鬱症。失眠較嚴重的孕婦由於腦神經功能紊亂，易引起焦虛症和抑鬱症。
孕婦失眠對胎兒有影響嗎
孕期失眠是很正常的事，雖然正常，也難免會對體內的胎兒產生影響。
對胎兒的生長發育有影響
孕期一旦失眠，生物鐘就紊亂了，夜晚沒睡好覺白天是很難補回來的。有的孕婦因為失眠多夢、半夜驚醒，白天就常常神情疲憊、食欲不振，導致體內的胎兒無法吸收到充足的營養，出生時體型就略顯瘦小;失眠嚴重的孕婦還會因為免疫系統出現異常而導致流產。因此，長時間的失眠對母體和胎兒的健康都不利。
孕婦的不良情緒也有壞處
孕婦因為失眠而精神過度緊張、容易受到驚嚇，這樣的情緒會影響到胎兒性格、氣質的形成。准媽媽長期情緒不佳，會影響到內分泌失調，可能會給胎兒的正常發育帶來阻礙。
如何預防孕期失眠失眠這個問題說大不大，說小不小，但卻一直困擾著受其影響的人們。對於孕媽媽們來說，受黃酮體和雌激素的影響，以及身體本身的變化，睡眠品質相應變差。那麼，准媽媽們該如何預防孕期失眠呢?
1.控制好睡眠時間
孕媽媽們最好養成定時上床和定時起床的習慣，調整好生物鐘。這樣可在一定程度上幫助入睡以及得到優質的睡眠。
2.選擇舒適的床上用品
由於在孕期，女性的身體會更嬌弱，因此，選擇優質舒適的床上用品可以減少腰酸背痛的程度，幫助自己快速入眠。
3.保持適量的運動
適量的運動可以緩解孕婦的緊張情緒，使身體得到放鬆。孕婦可在入睡前和晨間做半小時的輕度運動，如散步。
