孕期失眠,與心理壓力有關.孕媽媽顧慮胎寶寶健全與否,會不會發育異常或者畸形,特別在懷孕過程中.有些孕媽擔心自己能否承受得了懷孕負擔,擔心分娩能否順利,會否造成意外.孕媽媽都有各種精神壓力、情緒波動、抑鬱或者心理障礙.久而久之,造成失眠.孕期失眠的原因有以下幾點：
1、荷爾蒙的影響.
正值懷孕的婦女,在精神荷心理上都比較敏感,相對地,對於壓力的耐受力呀會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂鬱荷失眠等症狀的發生.一般認為,懷孕期心情的轉變,適因荷爾蒙變化所導致.
2、飲食習慣發生改變.
Advertisiment
懷孕之後,因為妊娠反應以及對營養的要求,孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變.就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐,會讓睡眠品質受到影響.另外,若在孕期食欲特別好而大吃特吃,影響了腸胃功能引起不適,自然就睡不好.而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽,改變體內荷爾蒙分泌,也會造成身體不適,引起失眠哦.
3、尿頻.
懷孕婦女常有頻尿的經驗,許多人也習以為常.根據統計,懷孕初期可能油一半比率的婦女油頻尿的問題,但是到了妊娠後期,又講近八成的孕婦畏頻尿所困擾.而且不只適白天,連晚上也會起床跑廁所.這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質,造成失眠的問題.
4、抽筋、疼痛等
Advertisiment
隨著孕期的慢慢變化,許多孕婦到了妊娠後期,常常會有抽筋的症狀,因而引起影響睡眠的品質.許多醫師認為抽筋的問題大多來自於在睡眠姿勢的關係,通常腳掌向下時會比較容易抽筋.另外,也可能喝局部血液迴圈、血液酸鹼度平衡有關.一般正常的血液時處於微鹼性,如果壓力過大、飲食中甜食喝動物性食物過多,都很容易讓血液偏向酸性,引起電解質的不平衡,因而造成局部的肌肉產生抽筋症狀.
5、睡姿問題
隨著胎兒在肚子裡越來越大,孕媽媽開始要尋找適當舒服的睡姿了,本來的仰臥和趴著睡已經不能繼續了,尤其是身體重心也發生了變化,自己也有了下意識要保護重點部位,一方面不習慣,一方面要保護好肚子,就難以找到一個合適的姿勢,怎麼睡怎麼不舒服,結果失眠了.
6、對食物過敏
Advertisiment
過敏適最容易被忽視的一環,尤其適對於食物的過敏反應.過敏的問題在過去一直很少被注意,喲於它會造成對免疫系統的負擔,增加了身體的壓力,造成一些不適的症狀.
立即性過敏：許多人都有食物過敏的問題,擔可能從來都不知道.一般人可能會瞭解自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子,這是屬於立即性的食物過敏反應,可以很清楚地將它排除在功能表以外.但是,有另一種過敏反應稱為稱為延遲性的食物過敏,它適來自於對某些本來不會有立即性過敏反應的食物,在長期重複攝取後所導致,最常見的例子適牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物.
Advertisiment
延遲性過敏：延遲性食物過敏的反應症狀並不明顯,常見的包括失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等.因此,引起情緒上的緊張或是失眠,可能也來自於食物的選擇問題上,特別是許多孕婦常常喝很大量的牛奶,也許就因此引起過敏而不自知.
