孕期如何應對7難事

在您得知懷孕的喜訊之后， 是否了解下有些難事， 會讓孕期的準媽媽為難呢?那就來閱讀下生育健康網整理的這篇文章。

孕期如何應對7難事

經過備孕的成功后， 準媽媽就會開始考慮孕期的行程了， 從而在懷孕期間一些難事就會出現在孕婦的心理， 那么年輕的準媽媽應該怎么面對孕期的7大難事呢?不妨隨著小編的介紹來看看下面的內容吧。

孕期7難事：1、經濟負擔加重

2、角色適應不良

3、害怕失去自我空間

4、懷孕育兒觀念產生沖突

5、根深蒂固的傳宗接代觀念

6、影響正常作息

7、職場表現受到影響

應對妙招

Tip1：閱讀懷孕的相關書報雜志

了解孕期可能發生的身心變化， 是消除不安情緒的第一步。 準媽咪在整個孕期中， 隨著胎兒不斷成長， 母體本身也會產生各種變化， 為了能自在面對未來的各種狀況， 準媽咪應該從得知懷孕開始， 就多去閱讀一些懷孕、生產的信息， 以便掌握接下來可能會經歷的孕期生活， 減少心中的恐懼及不安。

當然， 心中若有任何疑問時， 也可詢問自己的婦產科醫師， 或請教有經驗的親友， 解除疑慮與不安。

Tip2：多和親友分享懷孕心情

孕育新生命的過程是非常奇妙的， 有時會覺得辛苦、沮喪， 有時卻又充滿驚喜;因此， 準媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情， 或是與其它準媽咪交換心得， 不但可以交流各種懷孕、生產的信息，

也能抒解孤單、緊張的情緒。 張尚文主任建議， 參加醫療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式， 不僅可以學習正確的知識， 還能接觸許多來自各地不同孕期的準媽咪們， 共同分享及討論懷孕的心路歷程， 心情會變得更放松、更踏實。

Tip3：從事自己有興趣的活動

懷孕期間， 準媽咪因為體內荷爾蒙改變， 會產生身體不舒服的情況。 此時， 準媽咪只要是在體力可負荷且安全的條件下， 不妨去從事自己喜歡的活動， 轉移不舒服的注意力， 讓心情更加放松。 舉例來說， 輕柔音樂向來都有讓人放松的效果， 準媽咪不妨準備自己喜歡的音樂， 讓心情沈浸下來， 消除不安或恐懼的情緒， 而且在聽音樂的同時， 腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激，

促進腦部發展;另外， 除了閱讀懷孕的相關書籍雜志， 看一些小品文、散文、詩集， 也有助于準媽咪保持心情愉快， 如果不排斥的話， 還能選擇適合親子共讀的繪本或童書， 提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔!生育網www.birthhealth.com整理

Tip4：適度裝扮自己

保持亮麗的外型， 也是維持孕期好心情的不錯方法， 準媽咪可以適度裝扮自己， 或是進行簡單的美容保養， 都能讓自己展露出迷人的孕味， 擁有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龍照， 共同享受這難得的懷孕過程， 留下美麗的回憶。

Tip5：學習寫日記

孕期的情緒變化相當復雜， 即使是另一半或家人， 有時也難以感同身受。 楊聰財主任表示， 準媽咪不妨試著每天寫日記，

藉由私密的文字空間， 寫下自己的情感與思緒， 甚至是不愿意和他人分享的想法或感覺， 在抒發的過程中就有助于減輕心理壓力。

Tip6：進行輕緩運動

懷孕期間勤做運動， 不但有助于順利生產， 對放松心情也有不錯的效果， 因此， 只要是比較溫和、不會壓迫到胎兒或神經的運動， 皆適合準媽媽在孕期進行， 如散步、游泳、伸展操， 就連靜坐也是一項不錯的靜態運動。

Tip7：請老公參與懷孕過程

懷孕生子是人生大事， 夫妻雙方更需要共同體認準父母的角色， 互助互諒， 不但能提早為孩子的教養工作進行準備， 也能協助準媽咪更安心地度過孕期生活。 張尚文主任建議， 準媽咪應主動請老公參與懷孕過程， 如陪同產檢、參加媽媽教室、購買新生兒用品等;另外，

準媽咪在懷孕期間體力狀況會大不如前， 尤其是懷孕后期， 更可能出現行動不便的問題， 此時可請老公協助分擔家務， 以避免因為過度疲累， 產生情緒低落的現象。

Tip8：良好的互動溝通

對準媽咪來說， 老公的體諒與關心， 是最重要而直接的支持。 準媽咪在懷孕過程中， 難免會因為情緒不佳而遷怒于老公， 此時若沒有妥善處理， 有可能引發兩人的爭執， 導致準媽咪的情緒更加惡化;其實， 準媽咪應該主動和老公分享自己的感覺， 讓老公了解妳的需要， 才能給予最恰當協助和關心。 如果真的無法避免爭執的發生， 應該在事后表達歉意， 并溝通兩人的想法與態度， 如此才能獲得正向的互動;準媽咪千萬不能有錯誤的心態， 認為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發泄情緒，而應該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來。

Tip9：尋求家人的支持

迎接新生命是值得欣喜的過程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，準媽咪應該適時與家人溝通，告知自己的需要及困難，并請家人提供協助，透過這種支持力量，可以緩和不安、擔心的情緒，整個孕期的心情自然就能變得更加輕松愉快。

Tip10：隨時提醒自己

目前的醫學研究并無法證實如果準媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會跟著暴躁。不過，當準媽咪生氣時，體內的腎上腺素會大量分泌，容易導致子宮收縮而影響胎兒，因此，準媽咪應該隨時提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，盡量不要發脾氣，如此一來，不僅許多事情可以大事化小、小事化無，胎兒才能在媽媽體內穩定、健康地成長。懷孕網推薦欄目閱讀：懷孕初期應注意什么

面對新生命的到來，準媽咪除了做好謹慎度過孕期的準備，也會開始陸續計劃未來的生活。然而，當家庭中有了新成員加入，生活形態的調整絕對有其必要，對于這種不曾有過的新改變，準媽咪心中很容易產生不安的感覺。

作為準媽媽，拋開孕期的一些煩惱，順其自然的面對接下來的人生，迎接健康寶寶的降生，那么閱讀了上面對孕期如何應對7難事的內容介紹之后，您對其已有所了解了吧，要了解更多資訊，請閱讀懷孕注意事項頻道中的相關文章。

認為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發泄情緒，而應該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來。

Tip9：尋求家人的支持

迎接新生命是值得欣喜的過程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，準媽咪應該適時與家人溝通，告知自己的需要及困難，并請家人提供協助，透過這種支持力量，可以緩和不安、擔心的情緒，整個孕期的心情自然就能變得更加輕松愉快。

Tip10：隨時提醒自己

目前的醫學研究并無法證實如果準媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會跟著暴躁。不過，當準媽咪生氣時，體內的腎上腺素會大量分泌，容易導致子宮收縮而影響胎兒，因此，準媽咪應該隨時提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，盡量不要發脾氣，如此一來，不僅許多事情可以大事化小、小事化無，胎兒才能在媽媽體內穩定、健康地成長。懷孕網推薦欄目閱讀：懷孕初期應注意什么

面對新生命的到來，準媽咪除了做好謹慎度過孕期的準備，也會開始陸續計劃未來的生活。然而，當家庭中有了新成員加入，生活形態的調整絕對有其必要，對于這種不曾有過的新改變，準媽咪心中很容易產生不安的感覺。

作為準媽媽，拋開孕期的一些煩惱，順其自然的面對接下來的人生，迎接健康寶寶的降生，那么閱讀了上面對孕期如何應對7難事的內容介紹之后，您對其已有所了解了吧，要了解更多資訊，請閱讀懷孕注意事項頻道中的相關文章。