懷孕的時候， 很多的准媽媽都被禁止吃洋速食， 認為對準媽媽和寶寶的身體不好。 可是真的是這樣嗎？其實， 偶爾吃一兩次也是未嘗不可的哦！今天， 小編就來教你正確吃洋速食的方法， 保證你吃的健康又營養。
作為一向被視為垃圾食品的洋速食， 因其高鹽、高糖、高熱量的特點， 很多的孕婦都被禁止使用， 可是， 如果遇到只能吃洋速食的情況， 那准媽媽該怎麼處理呢？其實， 正確的點餐就可以了， 還能吃的健康又營養。
如何才能夠讓洋速食變得更有營養呢？掌握一些選擇的小竅門就行啦， 如儘量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等都是小秘訣。
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1、儘量選擇新鮮食材
主食方面， 在條件允許的的情況下選擇中式餐點；若是吃漢堡， 儘量不要選擇油炸配料的漢堡；在吃披薩的時候， 也要應該儘量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種， 相對來說海鮮或者田園蔬菜披薩比較健康。
2、選擇健康沙拉
作為洋速食的首選， 再吃水果、蔬菜沙拉的時候要注意應減少沙拉醬的攝入， 因為沙拉醬中含有反式脂肪酸， 會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔， 對準媽媽的影響尤為嚴重。 但是可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等， 此外， 自帶優酪乳或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是非常值得提倡的。
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3、選擇湯或低糖飲料
如果條件允許， 喝飲料的時候要儘量選擇熱湯， 牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品也是不錯的選擇， 但是千萬不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。
4、選擇低糖甜點
吃甜點的時候， 應儘量選擇添加劑少的低糖甜點， 水果、奶昔等都是很好的選擇。 小零食方面也儘量不要想選油炸食品， 像炸雞翅等要儘量避免。
不過小編要提醒各位准媽媽， 懷孕期間營養非常重要， 而洋速食畢竟不健康， 因此還是應該避免吃或者能不吃的話就不要吃， 所以為了寶寶的健康， 准媽媽們還是忍忍吧！
