孕期如何擺脫便秘困擾？

很多女性懷孕后， 特殊的身體狀況使得便秘也“乘虛而入”。 由于擔心小寶寶的安全， 準媽媽們一般都不敢隨意用藥， 以至于排便成了懷孕女性痛苦不堪的事情。 那么， 孕期女性應怎樣解決便秘問題呢？

在這里我們為正在為便秘而苦惱的準媽媽們收集了一些實用知識與網友媽媽的經驗， 告訴大家怎樣從生活細節上調理和怎么從飲食上調理， 不得而已的藥物治療又需要注意哪些方面？

孕婦為何容易便秘.

體內的激素水平發生變化引起便秘

孕婦便秘的禍首是激素變化

在旁人看來， 這是一件不花金錢不花精力的事，

可到了你那里， 卻成了每天大傷元氣的一件難事， 坐上馬桶便如臨大敵， 甚至連每天情緒的好壞都被它左右。 便秘， 說它是一種難言之隱， 一點也不為過， 即使打扮得再光鮮， 其中的難受只有自己知道。 有調查顯示， 杭州市的便秘患病率高達17.6%， 也就是說， 差不多5個杭州人中就有一個有便秘煩惱。

孕婦便秘：激素變化

孕婦， 也是便秘的高發人群， 孕婦要是患了便秘， 可就危險到兩個人的健康了。 “好不容易早孕反應過去了， 進入相對安全的孕中期， 可不知道怎么回事， 最近老是便秘， 常常三四天都不解決一次， 懷孕了不好亂吃藥， 每次都只好用開塞露應應急。 寶寶還要5個多月才出世， 這樣下去會不會熏到他(她)呀？”在市一醫院，

準媽媽林女士一臉苦惱。

任醫生說， 從懷孕第4個月開始， 食物通過孕婦胃腸道的時間就會明顯延長。 這是因為懷孕后， 體內的激素水平會發生變化， 黃體酮分泌增加， 會使腸道的蠕動減慢， 同時， 在懷孕中后期， 逐漸增大的子宮會增加對排便肌肉的壓迫， 造成排便困難。

解決孕期便秘， 在方法選擇時應特別小心。 孕婦不能隨便用瀉藥， 像蓖麻油、番瀉葉這樣的刺激性瀉劑， 會引起子宮收縮， 嚴重時甚至可能流產， 液體石蠟之類的潤滑性瀉劑會使母體減少對脂溶性維生素(a、d、e、k)的吸收， 使新生兒易發生低凝血酶元血癥。 可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑， 這類瀉劑可增加滲透透壓能使腸腔內水分聚集增多，

使腸道擴張、蠕動加快而排便， 糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛用于孕婦。

飲食過于精細、運動量少引起便秘　

孕婦便秘事出有因應謹慎應對

很多女性懷孕后， 特殊的身體狀況使得便秘也“乘虛而入”。 由于擔心小寶寶的安全， 準媽媽們一般都不敢隨意用藥， 以至于排便成了懷孕女性痛苦不堪的事情。 那么， 孕期女性應怎樣解決便秘問題呢？

孕婦便秘事出有因

專家介紹說， 便秘在孕婦中還是比較常見的， 原因在于， 懷孕后很多準媽媽為了胎兒的健康成長， 吃了許多富含營養的食品， 使得食物過于精細， 含渣的食物相應減少。

同時， 許多女性懷孕后大都不喜歡運動， 而是喜歡躺在床上靜養， 如此以來隨著胎兒的發育，

子宮不斷增大繼而開始壓迫直腸， 造成胃腸的蠕動頻率減弱。 而且排便需要腹肌的力量協助， 在腹部增大后腹肌的力量卻在逐漸減弱， 因此造成了排便困難。

專家提醒說， 一些器質性病變也會導致孕期女性便秘。 比如， 一些女性出現痔瘡、肛裂等直腸疾病， 或者說原本就有這類疾病的話， 一旦發病卻又未能及時治療， 到了孕期就很容易使病情加重， 這些都會增加孕婦患便秘的幾率。

謹慎使用藥物治療

那么， 孕婦出現便秘應該如何治療呢？專家介紹說， 對于經過調理沒有康復跡象的孕婦來說， 可以使用一些滲透性的瀉藥， 如乙二醇4000、乳果糖等， 以便增加腸道的水分， 利于糞便排出。 也可以服用益氣潤腸的藥物，

如中藥麻仁潤腸丸等。 孕婦出現大便干硬、排便困難時， 則可以用生理鹽水即開塞露灌腸， 但不宜長期使用。

對于器質性病變引起的便秘， 應該積極治療原發疾病， 還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病， 以利于緩解便秘的癥狀。

專家提醒， 孕婦屬于特殊的群體， 在治療便秘時不宜用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑， 以免胃腸蠕動增強引起子宮收縮， 導致流產或早產。

像大黃、果導等刺激性的藥物會增加流產的幾率， 同時， 由于此類藥物含有恩醌類成分， 還有可能造成胎兒畸形。

此外， 他們還提醒孕婦不要口服潤滑性的瀉藥如蓖麻油、液體色拉等， 以免影響腸道對營養成分的吸收。

從生活細節治便秘

孕婦要養成定時排便的習慣， 保證每天排便一次。 每天早上和每次進餐后最容易出現便意，這兩個時間腸蠕動較快，一有便意就要及時入廁，長期堅持就會形成早晨或餐后等定時排便的好習慣。

每天堅持適量運動，適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2-3次，每次10-20圈，效果很不錯。

每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意 。

孕婦應注意采取左側臥位方式，這樣即可減少子宮對腸管的壓迫，減少便秘發生，同時還能改善子宮和胎盤的血流量，有利于胎兒供氧和營養胎兒，促進胎兒生長發育。

保持身心愉悅的生活，不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態，這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂，看看書刊等，轉移一下注意力，煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

保證每天排便一次。 每天早上和每次進餐后最容易出現便意，這兩個時間腸蠕動較快，一有便意就要及時入廁，長期堅持就會形成早晨或餐后等定時排便的好習慣。

每天堅持適量運動，適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2-3次，每次10-20圈，效果很不錯。

每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意 。

孕婦應注意采取左側臥位方式，這樣即可減少子宮對腸管的壓迫，減少便秘發生，同時還能改善子宮和胎盤的血流量，有利于胎兒供氧和營養胎兒，促進胎兒生長發育。

保持身心愉悅的生活，不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態，這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂，看看書刊等，轉移一下注意力，煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。