懷孕啦， 肚肚的體積一天天“突飛猛進”， 晚上睡覺的時候只能老老實實地側臥， 翻身都覺得累!雖然書上說朝左側睡比較好， 但是一直保持一個睡姿又擔心會壓迫到肚子裡的寶寶?那麼， 准媽媽孕期要如何睡出健康呢?
一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡， 只要個人習慣、舒服就好， 並無關身體健康;但是孕婦則必須適時的改變睡姿， 以適應身體上的改變。
孕婦因為肚子上有負荷， 如果依照一般人的睡姿， 將不符合人體的生理解剖構造;因此， 孕婦最好採用左側躺的睡姿。
由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，
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平常睡姿非左側躺的孕婦， 該怎麼調整睡姿呢?
懷孕初期肚子還不大， 睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期， 肚子漸隆起， 可在此時嘗試改變睡姿， 讓自己改成左側睡;到了末期， 就一定要改成左側睡。 孕婦除了左側躺之外， 可將下肢墊高15～30度， 於兩腿間夾一枕頭， 讓自己能有個輕鬆舒適的睡眠。
懷孕中若發生以下狀況,須提高警覺
1. 持續性嚴重嘔吐， 可能是妊娠性劇吐， 或肝功能不良引起。
2. 陰☆禁☆道有液體分泌物流出、出血或羊水， 可能是早期破水或感染所引起。
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3. 寒顫、發燒、小便灼熱感或腹瀉， 可能是感染所引起。
4. 胎動改變， 在初覺胎兒活動以後， 突然胎動消失或胎動的形式或量情形有改變， 即可能是胎兒處於危險中， 或子宮內的胎兒死亡。
左側臥睡不著， 有妙招
左側臥有利於寶寶的成長發育， 可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服， 怎麼睡都睡不著!該咋辦呢?看看都有些什麼招兒吧!
1、買個側睡枕。 在母嬰專賣店裡一般都有賣孕媽咪側睡枕的， 不妨買一個， 可有利睡眠的。
2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被， 睡的時候刻意靠著它， 時間長了， 就會慢慢習慣左側睡的。
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3、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下， 可以伸向前上方， 同時還不要含胸， 這樣會舒服些， 慢慢會入睡的。
4、放鬆心態， 睡前喝杯牛奶等， 轉移注意力， 會讓自己很快入睡的。
5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣。 這樣一來， 在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了!
6、如果左側睡感覺實在很難受， 可以左右換著睡， 經常翻翻身， 會舒服些。 不過要以左側位為主!
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