孕期如何補充微量元素是一些懷孕的年輕準媽媽們關注的話題， 那么生育健康網整理了孕期怎么補充微量元素的資料， 從而來告訴您孕期補充微量元素很重要， 接下來要介紹的內容系孕期孕婦如何補充微量元素?希望對您有幫助， 請閱讀參考。
孕期如何補充微量元素
當您得子之時心已不在平靜， 當您平靜下心情時想到了什么?當您想到了營養問題時開始著手解決了嗎?那就先暫停下您的思維和行動來閱讀下該篇文章， 能讓您了解些孕期補充微量元素的話題， 于是就請看看下面相關內容的介紹吧。
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孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配， 避免營養不良或過剩。 合理攝取營養的重要方法就是平衡膳食， 既使攝入的能量適宜， 又使營養素之間的比例恰當， 同時供給含有各種維生素、微量元素及無機鹽的食品。
妊娠初期， 準媽媽易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐， 此時孕婦應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。 可將每日飲食調整為少量多餐， 每天加兩三次輔食;為了補充足夠的鈣質， 應多進食牛奶及奶制品;多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體;魚類營養豐富， 滋味鮮美， 易于消化， 特別適合妊娠早期食用， 因此可多吃魚。
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●攝入“完整食品”， 確保無機鹽和維生素
無機鹽在人體內所占的比重雖小， 卻是必不可少的， 對孕婦和胎兒來說， 如果缺乏無機鹽時會產生一系列疾病， 甚至引起更嚴重的后果。
要確保攝入足夠的無機鹽和維生素， 最好的方法就是生活中注意不偏食， 孕婦盡可能以“完整食品”(指未經細加工過的食品， 或經部分精制的食品)作為熱能的主要來源， 因為“完整食品”中含有人體所必需的各種微量元素如鉻、錳、鋅及維生素bl、維生素b6、維生素e等。 適量食用粗糧，
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由于加工簡單， 粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。 比如， 糖類含量比細糧要低， 含膳食纖維較多， 并且富含b族維生素， 這些營養成分在精制加工過程中常常被損失掉， 如果孕婦偏食精米、精面， 則易患營養缺乏癥。 因此孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配， 不要吃得過精， 以免造成某些營養元素吸收不夠。
●優質蛋白適當補
妊娠早期蛋白質攝入量應不低于未孕婦女的攝入量， 優質蛋白應不低于蛋白質總攝入量的50%， 方可滿足孕婦的需要。 優質蛋白質主要來源于動物性蛋白質如蛋、肉、魚、奶類及植物蛋白質大豆。 其他蛋白質不是優質蛋白，
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蛋白質與其他許多營養素一樣， 有一個最佳的補充量， 孕期高蛋白飲食， 可影響孕婦的食欲， 增加胃腸道的負擔， 并影響其他營養物質攝入， 使飲食營養失去平衡。 因此， 對于蛋白質的攝入應持適量、適度的原則， 切不可盲目多補、濫補。
孕育一個健康的寶寶是所有準媽媽們共同的希望， 也是我們保健院醫生的心愿。 在產前保健門診， 我們除了指導孕婦進行充足而合理的營養之外， 經常會建議她們進行微量元素鈣、鐵、鋅的測定， 大部分的孕婦或家屬都會問“為什么要查呢?”相信你看了以下的內容后就會明白它的重要性和必要性。
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母體代謝與胎兒生長發育需要大量的鈣， 胎兒所需的鈣是從母體獲得的， 母體缺鈣得不到補充， 嚴重的可引起腰痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等， 甚至致骨質軟化、骨盆變形， 造成難產;胎兒缺鈣可致骨骼發育不良， 引起先天性佝僂病。 孕婦應多吃含鈣質豐富的食物， 如小魚、海藻類、牛奶等， 還有研究表明孕期補鈣可預防高血壓。 我國營養學會建議自孕16周起每日就應補鈣， 但鈣劑的補充一定要在醫生的指導下進行， 目前補充的鈣劑以樂力鈣或鈣爾奇為佳。
鐵是人體不可缺少的成份， 是造血的主要原料之一。 孕婦缺鐵， 易引起貧血， 血紅蛋白下降導致組織缺氧， 嚴重者會造成心肌肥大、心力衰竭、浮腫等， 含鐵多的食物有豬肝、豬腎、瘦肉、豆制品、菠菜、芹菜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、魚類、雞蛋等。如已發生貧血，則需補充鐵劑，以硫酸亞鐵口服液或富馬酸亞鐵片劑為佳。
孕婦體內鋅的含量與胎兒的生長發育有直接關系，孕婦缺鋅可引起胎兒生長發育緩慢和先天畸形，特別是頭部、脊椎等中樞神經系統的畸形，并且孕婦缺鋅時整個妊娠過程都可帶來不良影響，如母體感染、分娩出血過多、胎兒窘迫、死胎、流產、妊娠高血壓綜合征等并發癥，含鋅較多的食物有：芝麻、蕎麥、玉米、麥片、豆制品、紫菜、花生仁、核桃仁、牛肉、豬肉、羊肉、大頭魚等。只要孕婦注意保持平衡飲食，一般都能從食物中攝取充足的鋅，無需特殊補充。
生育健康網溫馨提醒：孕媽咪補鈣注意事項
1、孕媽咪補鈣應少食多餐，即早6：00、16：00、21：00各補鈣一次。這些時間是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素d就能順利吸收的鈣產品，切記脂溶性維生素a、e、d孕期決不能過量服用。
2、有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成，自動停止“補鈣”，這是很危險的放棄。因為，母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。當孕媽咪做了新媽咪后，母體內仍需補充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期媽咪仍需比平時補足兩倍的鈣。
3、以往，有專家建議產婦分娩時帶些巧克力進產房，認為巧克力能使人體內產生內啡吠，而內啡吠可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素d就可吸收的鈣片進去，可以和巧克力間隔半小時服用，效果也很好。
綜上所述，微量元素鈣、鐵、鋅是孕婦和胎兒健康發育不可缺少的，一旦缺乏，將給孕婦、胎兒帶來嚴重的影響，必須及時補充。因為存在個體差異，補鈣、鐵、鋅一定要在保健醫生的指導下進行，另外，如果經過補鈣仍存在手足抽搐現象，可能是缺乏維生素d而引起鈣吸收不良，應測一下維生素d值，如有缺乏，可適當補充有利于鈣吸收。
經過閱讀了以上對孕期如何補充微量元素的相關介紹，想必您對該話題已有了解了吧，要了解更多資訊，請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。
如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多 含鐵多的食物有豬肝、豬腎、瘦肉、豆制品、菠菜、芹菜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、魚類、雞蛋等。如已發生貧血，則需補充鐵劑，以硫酸亞鐵口服液或富馬酸亞鐵片劑為佳。孕婦體內鋅的含量與胎兒的生長發育有直接關系，孕婦缺鋅可引起胎兒生長發育緩慢和先天畸形，特別是頭部、脊椎等中樞神經系統的畸形，并且孕婦缺鋅時整個妊娠過程都可帶來不良影響，如母體感染、分娩出血過多、胎兒窘迫、死胎、流產、妊娠高血壓綜合征等并發癥，含鋅較多的食物有：芝麻、蕎麥、玉米、麥片、豆制品、紫菜、花生仁、核桃仁、牛肉、豬肉、羊肉、大頭魚等。只要孕婦注意保持平衡飲食，一般都能從食物中攝取充足的鋅，無需特殊補充。
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1、孕媽咪補鈣應少食多餐，即早6：00、16：00、21：00各補鈣一次。這些時間是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素d就能順利吸收的鈣產品，切記脂溶性維生素a、e、d孕期決不能過量服用。
2、有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成，自動停止“補鈣”，這是很危險的放棄。因為，母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。當孕媽咪做了新媽咪后，母體內仍需補充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期媽咪仍需比平時補足兩倍的鈣。
3、以往，有專家建議產婦分娩時帶些巧克力進產房，認為巧克力能使人體內產生內啡吠，而內啡吠可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素d就可吸收的鈣片進去，可以和巧克力間隔半小時服用，效果也很好。
綜上所述，微量元素鈣、鐵、鋅是孕婦和胎兒健康發育不可缺少的，一旦缺乏，將給孕婦、胎兒帶來嚴重的影響，必須及時補充。因為存在個體差異，補鈣、鐵、鋅一定要在保健醫生的指導下進行，另外，如果經過補鈣仍存在手足抽搐現象，可能是缺乏維生素d而引起鈣吸收不良，應測一下維生素d值，如有缺乏，可適當補充有利于鈣吸收。
經過閱讀了以上對孕期如何補充微量元素的相關介紹，想必您對該話題已有了解了吧，要了解更多資訊，請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。
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