孕媽媽可根據不同的孕期， 調整合理的飲食結構， 以達到順利分娩胎兒的目的。
1.孕早期
在孕早期， 寶寶生長緩慢， 所以孕媽媽這時對營養的需要也比較小。 但是， 很多孕媽媽在這個時期會產生不同的妊娠反應， 這時， 孕媽媽應多吃一些清淡的食物， 比如可以多吃瘦肉、豬肝、豆腐、各種青菜和水果、稀粥、小米、豆漿等易消化的食物。 為了防止嘔吐， 在早晨起床前， 可以先喝杯白開水， 然後吃些前天晚上準備好的一些易消化的食品， 如麵包、餅乾等， 吃完之後稍躺一會兒再起床。 這樣， 不僅利於防止嘔吐， 也能保證身體的營養需求。
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2.孕中期
這個時期是孕媽媽身體最佳的時期， 而且寶寶的重量在這個時期也以驚人的速度增長， 所以， 這個階段孕媽媽要多吃營養豐富的食物， 除了每日固定的三餐之外， 下午應加一餐。
這個時期的孕媽媽也要加強蔬菜及水果的攝入， 因為這時期的孕媽媽容易發生便秘， 多吃些蔬菜水果有利於防止便秘。
3.孕晚期
到了孕晚期， 寶寶生長的速度比孕中期還要快， 但此時期孕媽媽胃腸容積被胎兒擠壓得更小， 所以這時期應少食多餐， 飯菜多樣化， 擴大各種營養素的來源， 以保證各種營養成分的供給。 這時期的孕媽媽容易產生水腫的現象， 所以這時期的孕媽媽更要少吃多鹽食物， 食物以清淡為主，
