孕期孕婦可以游泳嗎

孕期孕婦可以游泳嗎是一些懷孕的年輕準媽媽們關注的話題， 那么生育健康網整理了孕婦可以游泳嗎的資料， 從而來告訴您孕婦能游泳嗎很重要， 接下來要介紹的內容系準媽媽能游泳嗎?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

孕期孕婦可以游泳嗎

懷孕時準媽媽也可以游泳的， 不過最好是在5-7個月， 因為胎兒這時候已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 而在孕晚期時， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。 那么就通過這篇文章的內容來更深入地了解下孕婦游泳的一些資訊吧，

而所要介紹的相關內容如下：

游泳時， 呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程， 因此， 孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉， 幫助將來分娩時縮短時間， 孕期參加游泳的孕婦可以增加順產的機會。 但是， 孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致游300-400米即可。 游泳前要做好充分準備。

游泳是一種非常好的健身方式。 不過， 你在游泳之前還是應該考慮一下。 如果你在懷孕前就一直游泳， 應該可以繼續下去。 如果你基本不運動， 那么即使現在到了孕中期， 也仍然能夠開始游泳。 只是開始時要慢慢來， 孕婦游泳前后要充分活動身體， 逐漸熱身和放松， 不要累著自己。

孕婦游泳能鍛煉胳膊和腿部的兩個大肌肉群。 盡管游泳是低強度運動， 但它對心血管有益，

而且無論在孕期增加了多少體重， 孕婦游泳時都感覺不到重力。 由于受傷的危險性很小， 所以孕婦游泳也非常安全。

任何形式的有氧運動都有助于增加身體運送和利用氧氣的能力， 這對你和寶寶都非常重要。 不僅如此， 運動還有助于改善身體循環， 增加肌肉彈性和力量， 培養耐力。 孕婦游泳不但能消耗卡路里， 讓自己感覺不那么疲憊， 而且還有助于睡眠。 定期參加像游泳這樣的運動， 對準媽媽應對孕期身體和情緒上的挑戰也有幫助。

應根據孕婦的體質決定。 可以肯定的是， 適當的活動是會給孕婦帶來好處的。

孕婦參加勞動或體育活動， 或多或少會引起子宮收縮， 子宮收縮時子宮的血流量就會減少， 對寶寶的供血也相應減少。

身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少， 并不影響寶寶的發育， 寶寶對此有很好的耐受力。 孕婦運動后促進盆腔血液循環， 改進身體的新陳代謝， 對孕婦和寶寶都有好處。

游泳時， 呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程， 因此， 游泳的最大好處是分娩過程縮短， 難產的孕婦減少， 順產的產婦增加。 但是， 孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致游300-400米即可。 游泳前要做好充分準備， 不要跳水， 不要仰泳。 游泳之后要做整理活動， 并測量體重、體溫、血壓等。 一般應有救護設備及救生人員監護。 孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

孕婦游泳要注意安全

游泳是比較適合孕婦的運動之一， 不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，

注意安全。

1、準備一雙防滑拖鞋。 只要是離開水， 無論是在入水前還是出水后， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。

2、最好選擇室外泳池。 一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池， 減少刺激。 或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

3、別忘了準備水或果汁。 應該隨身攜帶水和果汁， 在游泳前和游泳過程中隨時補充， 以免發生脫水。

4、不要過分伸展， 避免潛水。 水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。

5、泳池里的水溫最好在30℃左右。 這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高， 影響胎兒健康。

經過閱讀了以上對孕期孕婦可以游泳嗎的相關介紹， 想必您對該話題已有了解了吧， 要了解更多資訊， 請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。

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