孕期孕婦缺鐵有什麼症狀

鐵在整個孕期對準媽媽和胎兒都有很大的作用， 孕婦要學會判斷自己是否缺鐵， 那麼， 孕期孕婦缺鐵有什麼症狀表現呢? 3類食物助准媽媽孕期補鐵

孕婦每日需攝取鋅45毫克

營養師表示， 根據營養素攝取量的建議， 一般成人每日需攝取15毫克左右的鐵質， 但由於准媽媽在整個孕程中， 大約會有300毫克的鐵質從母體運送到胎兒和胎盤， 形成胎兒血紅素並貯存以備出生後之用。 對於懷孕的准媽媽來說， 每日需較一般人增加30毫克的攝取量， 也就是一天需吃下45毫克的鐵質， 才足以應付自身與胎兒所需。

孕婦缺鐵有什麼症狀

人體鐵營養的指標及缺乏標準， 主要由血紅素、血鐵蛋白和鐵蛋白飽和度三個數值來判斷。 但以上3個數值都需通過抽血來進行檢測， 孕婦一般不易得知， 因此， 提醒准媽媽們， 可以根據以下三個症狀來判斷是否缺鐵。

孕婦缺鐵症狀一：下眼瞼無血色

正常且無缺乏鐵質的人， 其下眼瞼多呈現微紅色， 缺鐵的人則多半無血色或呈嫩膚色。

孕婦缺鐵症狀二：經期疲倦

一般女性在經期間， 若本身鐵質不足， 在流失大量血液的前提下， 便容易感到相當疲勞。

孕婦缺鐵症狀三：孕期疲勞

懷孕期間， 准媽媽雖沒有月經期間流失血液的困擾， 但容易因輸送血液給胎兒， 失去鐵質， 而導致自身的疲倦與疲勞感。

以上是孕婦缺鐵的三個症狀。 孕媽媽要根據自身情況， 合理搭配飲食， 調節好孕期營養。