1）儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶， 如果實在想喝， 也請在早晨或下午午睡後飲用。
孕期巧運動 失眠遠離你
2）臨睡前不要喝過多的水或湯， 有的孕婦發現早飯和午飯多吃點， 晚飯少吃， 有利於睡眠。
3）養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡， 早晨在同一時間起床。 不要躺在床上幹家務， 除了睡覺和休閒看書躺在床上以外， 其餘時間儘量不要留戀床鋪。
4）睡覺前不要做劇烈運動。 應該放鬆一下神經， 比如泡15分鐘的溫水澡， 喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等。
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5）如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來， 請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻， 這會有助於緩解抽筋。 當然還要保證膳食中有足夠的鈣。
6）參加瑜伽學習班， 學習一些心情放鬆的辦法。
7）如果恐懼和焦慮使你不能入睡， 就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。
小編點評：對付孕期失眠， 准媽媽在平時應該對進行孕期運動的鍛煉， 使自己的身心都得到舒展。 睡覺之前不做劇烈運動， 避免自己的精神過於激動。
