孕期常練“縮肛”有助分娩

孕期常練“縮肛”有助分娩是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕期常練“縮肛”有助分娩”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

孕期常練“縮肛”有助分娩

一個個身懷六甲的準媽媽， 時而俯臥在一個碩大的氣球上， 伴著音樂伸展腰腿， 時而與丈夫互相配合， 面對鏡子既似跳舞又似做操。 這是兩套專為孕婦設計的鍛煉骨盆底肌肉韌帶的體操。

醫學實踐表明， 女性在懷孕期間如果保持適度運動， 將可以使她們的分娩時間縮短3小時；如果再加上系統的孕期知識學習，

分娩時間更可縮短6小時， 并且產時產后出血明顯減少， 順產率大大提高。

產前運動的六大理由

孕期適度運動， 不僅對準媽媽和胎兒都有好處， 而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短， 并且疼痛也會減輕。 研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運動， 將可以使她們的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產婦， 除了可較快分娩， 產后恢復也比不運動的產婦要好些。 不難看出， 適度運動助分娩， 好處多多。

首先， 懷孕期間， 準媽媽的身體會發生很多的變化， 有規律的運動， 不僅能使準媽媽很快適應這些變化， 而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備；

其次， 運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環， 幫助準媽媽應付身體承受的額外負擔， 使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要；

第三， 適當的產前運動， 有助“準媽媽”松弛肌肉， 減輕生產時的痛楚， 使得生產過程更加順利， 更能預防懷孕期間出現的身體不適， 例如抽筋、水腫和腰疼等等；

第四， 適當且合理的運動能促進準媽媽的消化、吸收功能， 不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養， 而且也為準媽媽補充了體力， 以利分娩；

第五， 運動可以控制孕期體重， 不至于使體重增加過多。 孕期保持合適的體重， 會使分娩更容易、更輕松， 產后也可在短期內恢復；

第六， 孕期的適度運動會消耗母體多余的血糖， 降低患糖尿病的危險， 而且對寶寶的生長發育有良好的促進作用。

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