孕期影響孕媽媽睡眠的4大元兇

孕媽媽在孕期中會遇到很多的困難， 這些都影響著孕媽媽在整個孕期， 甚至對胎兒的影響甚大。 而孕媽媽在孕期的睡眠情況通常都不盡理性， 是什麼影響著孕媽媽在孕期的睡眠呢？下面和小編去看看吧。

孕期影響孕媽媽睡眠的4大元兇

1、雌性激素的變化
由於懷孕期間體內激素水準的改變， 加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的承受能力也會降低， 所以孕媽媽經常會出現憂鬱和失眠的狀況。
2、尿頻影響睡眠
孕婦常發生尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期，

有將近80%的孕婦被尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 嚴重影響了睡眠品質。 尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱， 讓孕婦總有"尿意"。 另外， 還有心理因素或某些器官的病變， 比如情緒緊張或膀胱尿道炎。
3、食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因， 尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。 很多人認為過敏的反應就是皮膚發癢起疹子， 其實還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應， 是長期重複攝取某種食物所致， 比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物。 此類症狀不是十分明顯， 常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。
4、半夜容易抽筋
到了妊娠後期， 許多孕媽媽常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 而抽筋大多與睡覺姿勢有關， 通常腳掌向下時較容易發生抽筋。 另外， 也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度有關。 一般正常的血液是處於微鹼性， 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 引起電解質的不平衡， 造成局部肌肉抽筋。
小編總結：孕媽媽在孕期大部分都是以上四種原因影響著失眠的， 對孕媽媽來講失眠是頭等大事， 影響著孕媽媽的精神狀態， 對她的身體也是一種損傷， 度過這些不眠之夜是孕媽媽的重中之重。