孕期心理體操讓准媽媽變輕鬆

剛確定自己懷孕後的一段時間裡你一定興奮不已吧！可是度過了短暫的興奮期後， 你會感覺各種壓力迎面而來,既有身體方面的壓力， 也有心理上的壓力， 如何沖出重重壓力的包圍？你有必要學習一些技巧哦， 准媽媽們現在就一起來做“心理體操”吧：

第一節：佈置一個溫馨的環境在房間的佈置上， 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，

第二節：通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”“你知道嗎?我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間， 你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

第三節：接受音樂的洗禮我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮， 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱， 你的精神狀態一定會達到最佳點。

第四節：與幽默親密接觸笑是人生極大的生活享受， 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常開懷大笑。

第五節：記心情日記在孕期， 你將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記， 記錄一下你每天的心情。 這是一份長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。

好奇小貼士
改善孕期不安情緒

1.多結識一些懷孕的朋友，

2.不要因行動不便而老是待在家裡， 應該多找時間到戶外走走， 放鬆心情。

3.自我要求不要太高， 懷孕過程中如果有一些不順利， 那也不是媽媽自己的錯， 應該想開一點。

4.每天要花點時間做自己想做的事， 儘量讓自己心情好一點。

5.煩惱或悲傷的時候， 可以向家人或朋友傾訴心情。

6.應該抽空參加“媽媽教室”， 並且找時間閱讀相關書籍， 增加有關懷孕的知識， 才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。