正當准媽媽為懷孕而欣喜若狂時， 害喜症狀開始出現， 噁心嘔吐， 甚至心悸氣悶， 這時零食是最好的食物， 可是孕育生命的准媽媽們， 不能再像孕前想吃什麼就吃什麼， 因為有些食物對孕婦以及寶寶的健康會有不良影響， 也因為吃太多零食， 會減少孕婦對其他營養食物的需求， 影響寶寶營養的吸收。 巧克力， 糖果， 冰棒， 薯片這些都是孕婦該少吃甚至不吃的食物， 那麼孕婦就不能吃零食了嗎？答案當然是否定的， 下面小編就滿足准媽媽們的願望， 介紹幾款零食， 既能給孕婦解饞， 又能助力寶寶的生長發育。
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1、瓜子
如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。 葵花籽含有豐富的亞油酸， 有利於腦發育， 同時又含有大量維生素E， 不僅能夠促進胎寶寶血管生長和發育， 而且對於腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能有良好的促進作用， 增進卵巢機能， 使卵泡數量增多、黃體細胞生長， 還有增強孕酮的作用， 有助於安胎。 葵花籽含有的豐富鎂成分， 可幫助穩定血壓和神經系統。 每晚吃一把葵花子還能幫助准媽媽更好入眠。
2、紅棗
紅棗被稱為“天然維生素丸”， 不僅富含能使人延年益壽的維生素P， 還含有較高的維生素C及其蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分， 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效；還能起到防治妊娠期高血壓的功效，
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需要注意的是， 紅棗雖益處多但不能吃得過多， 否則很容易脹氣。 另外， 紅棗粥對準媽媽們也是十分有益的。
3、板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨， 利促進胎兒的健康發育， 而且能幫助消除自身的疲勞。
4、核桃
核桃富含豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 是一種營養價值極高的食物， 其中亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但需要提醒准媽媽的是， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多則熱量攝入過多， 容易引起身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
5、乳酪
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牛奶“濃縮”成的精華， 乳酪。 10千克牛奶僅能濃縮1千克乳酪製品， 富含豐富的蛋白質、維生素B群、鈣， 更含有多種微量營養成分， 有利於准媽媽吸收。 天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。 更值得准媽媽推崇的是， 乳酪吃多了不會引起發胖。
零食是給十月懷胎辛苦孕育的准媽媽們的福利。 孕前期， 孕婦容易因孕吐挑食厭食， 合適的零食不僅可以減少孕婦因嘔吐引起的胃部不適， 還能補充因厭食而缺失的營養。 孕中後期， 孕婦總會感到饑餓， 補充零食不僅可以充饑， 還能補充營養。 選對合適的零食不僅要聽取他人的意見， 更要根據醫生的囑咐選擇既能解饞又能給胎兒增加營養。 但要注意， 零食的量應適當，
