孕期營養一定要全面均衡， 午餐怎樣吃是一個很重要的問題。 尤其很多上班族孕媽咪更關注次問題。 其實， 不管是去飯店吃還是自備， 只要注意營養的均衡搭配， 就可以滿足自己和肚子裡寶寶的營養需求的。
孕期吃午餐的幾個注意事項：
1.攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱， 別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的的牛奶。
2..謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的， 含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，
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3.飯後吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足， 孕媽咪最好在午飯後30分鐘吃個水果， 以補充體內維生素的缺乏。 如果辦公室清洗不方便， 孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗乾淨， 然後用保鮮膜包裹帶到公司。
4.遠離油炸食物
外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 孕媽咪應該遠離。
5.拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中， 孕媽咪應該少吃太鹹的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
為了肚子裡的寶寶的營養需求， 午餐不要隨意吃，
