據英國媒體報道, 英國科學家最新調查研究顯示, 腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產。 “英國皇家衛生與熱帶醫藥學院”的一組醫學人員, 經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究, 得出了上述結論。 研究顯示, 纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。 這一結論對想生寶寶的纖瘦女性來說, 未免有些讓人緊張。 為了避免此類事情發生, 還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。
飲食方面, 高蛋白質、高熱量飲食, 是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質與高熱量食物,
Advertisiment
早餐
偏好西式口味的食譜
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的食譜
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一個水煮蛋
午餐
偏好西式口味的食譜
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的食譜
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
提醒下午的點心:奶昔一杯, 高纖餅干幾片、鹵味小菜, 或茶葉蛋一個。
晚餐
食譜照著做即可
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
Advertisiment
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜
睡前兩小時進食
盡量在睡前兩個鐘頭進食。 在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。 再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。 只要吃個意思就好了, 以免吃得太飽, 睡不著。
【特別推薦】山藥粥
成分:山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。 一種是將鮮山藥洗凈, 待大米粥熟時加入拌勻, 而后調入乳酪、白糖食用;另一方法是, 將山藥曬干研粉, 每次取30克, 加冷水調勻, 置爐上, 文火煮熟, 不斷攪拌, 兩三沸后取下, 調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平, 可補虛羸, 長肌肉、潤皮毛, 為治消瘦、美容之妙品。 乳酪可養肺潤膚、養陰生津。 兩者合用, 可健運脾胃,
Advertisiment
溫馨提醒:冬天來臨!各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁, 請不要錯過生育健康網整理的: