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孕期應當慎防三種疾病!

懷孕期間, 由于寶寶生長發育需要, 胎兒會通過胎盤吸收母親體內的鐵和蛋白質等原材料來制造血液, 寶寶從一個肉眼幾乎看不見的受精卵長到出生時身長50厘米、體重約3—4千克重的新生兒。 但同時, 孕媽咪體內也會每天發生著很大的變化。 如果稍不注意的話, 就容易出現貧血, 臉上長出斑斑點點。

營養專家提醒:準媽媽們, 孕期需要注意三要素。

營養失衡導致貧血

健康成年女性的血紅蛋白低于110 g / l 可以診斷為貧血, 而對孕媽咪來說, 由于妊娠血容量增加的緣故, 血液會相對稀釋, 因此只要低于100 g / l 就可以診斷為貧血。

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此時孕婦不僅站起來頭暈眼花乏力, 兩眼發黑, 眼冒金星, 而且孕婦血液攜帶養料和氧氣能力下降, 影響胎兒營養吸收。 一般情況, 新生兒不至于貧血, 但體內鐵儲備量會比正常新生兒少, 在出生三四個月后, 即使喝母乳的嬰兒也可能貧血, 免疫力下降, 一不留神就易感冒發燒。

國際和平婦幼保健院營養師金焱表示, 紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的, 但植物性食物鐵吸收量遠低于動物性食物。 在懷孕期間, 可以經常食用一些動物內臟, 如:肝和心等。 每周吃1—2次, 每次2兩左右, 還有紅色瘦肉如牛、豬、兔肉等, 動物的血。 食物補血比抗貧血藥效果好, 因為多數抗貧血藥會使孕婦惡心、嘔吐或胃痛。

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專家建議:孕婦平時盡量不挑食不偏食, 食物品種要多樣化。 吃蔬菜時注意多吃含維生素較多的深色蔬菜, 特別是含葉酸、維生素b12和維生素c較高的蔬菜, 有些對預防貧血不利的蔬菜要少吃, 如:茭白、筍類、草頭等。 水果每天吃100—200 克。 同時, 牙齦出血、鼻子出血要及時就醫, 向醫生說明自己懷孕情況, 以免在醫生不知情的情況下, 開出對胎兒有害的藥物。

對付孕斑無須美白

懷孕期間, 除了可能發生的生理不適, 如嘔吐和腰酸背痛等, 臉上紛紛長出小斑點也是讓眾多女性焦慮擔憂的事。 孕斑的產生原因除了個人體質以外, 女性激素分泌的急劇變化也是主要原因。 一般來說, 孕斑產生的直接原因是黑色素細胞受不平衡激素影響,

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變得對于外界激素過于敏感。

因此, 預防孕斑首先要做好防曬工作, 盡可能避免黑色素細胞因為受到紫外線刺激而被活化。 但事實上, 在產后半年到一年, 大部分的孕斑都會自動消失, 大可不必在懷孕期間過量使用美白產品, 尤其要從胎兒的安全角度考慮, 盡量避免為宜。

鍛煉預防骨質疏松

很多準媽咪擔心生完孩子會骨質疏松, 事實上, 未生育過孩子的女性骨折發生率反而會增加44%。 在懷孕過程中, 體位改變, 讓身體的施力點產生變化, 因而對股骨支撐構造力學產生影響, 連帶強化了產婦的股骨支撐力, 因而生過小孩的人比較不容易發生骨折。

其實, 導致骨質疏松的危險因素有很多, 抽煙、喝酒、愛喝咖啡、缺乏運動、不愛吃乳制品、不愛曬太陽、月經不正常、體型瘦小、家族糖尿病病史、肝病、腎病甲狀

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