孕婦有抽筋的現象就要平時多吃含鈣豐富的食物， 如牛奶、乳製品（起司、乳酪）、排骨、小魚幹， 增加維生素的攝取量（尤其是維生素D）；少吃太鹹、醃漬食物如：香腸、罐頭食品， 以免造成水腫。 每天喝數杯新鮮柳橙汁、芭樂汁或蕃茄汁補充礦物質， 這都是預防抽筋的方法。 本文整理了三款預防孕期抽筋的食譜， 希望對孕媽媽有所幫助。
芹菜炒腰花
材料：豬腰2個、芹菜200克、綠辣椒2個、水發木耳50克
調料：蒜2瓣， 鹽少許、薑汁、料酒、澱粉水各適量
孕期抽筋 三款補鈣食療可預防
做法：
1、將豬腰去掉臊筋， 用水反復洗淨， 在內側劃出交叉刀紋，
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2、將芹菜擇洗乾淨， 切斜片；水發木耳洗淨；蒜切片。
3、鍋中熱油， 放入綠辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒， 變色後放入芹菜和木耳， 加鹽和料酒調味並用澱粉水勾芡， 放入蒜片即可關火。
保健功效：豬腰具有補腎滋陰、利水等功效；芹萊富含膳食纖維， 具有促進腸胃蠕動的功效， 對改善便秘非常有幫助；木耳是天然補血食品， 而且含鈣量也相當高。 對於孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的准媽媽來說， 這道菜非常有益。
銀魚綠葉杜仲排骨湯
材料：莧菜250克， 銀魚100克， 豬肉絲25克， 高湯1000毫升。
配料：杜仲1克， 調味料、味精、鹽、生粉、水適量；
做法：
1、先將莧菜揀好後洗淨，
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2、加鹽調味， 並用生粉水勾薄芡即可。
保健功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質， 可強筋骨， 該湯含有豐富的鈣質， 可改善妊娠時腳易抽筋的情況。
孕期抽筋 三款補鈣食療可預防
三鮮水餃
原料：冷水面500克， 豬肉400克， 水發海參100克， 蝦肉100克， 水發木耳50克， 香油、醬油各50克， 料酒20克， 鹽4克， 味精1.5克， 蔥末1.5克， 薑末5克。
做法：
1、冷水面放在案板上， 加蓋擰乾的濕布， 餳約1個多小時；豬肉洗淨， 剁成碎末， 放入盆內， 加適量清水， 使勁攪打至黏稠， 再加洗淨切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、薑末和香油， 拌勻成餡。
2、將冷水面分塊揉勻， 搓長， 做成每個重8～10克的小劑子，
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3、鍋置火上， 放多量清水燒開， 下餃子生坯， 邊下邊用勺慢慢推轉， 煮約2分鐘見餃子浮起後， 加蓋悶煮4～5分鐘， 開蓋點水2～3次， 再煮3～4分鐘即成。
保健功效：餃子餡用多種原料製成， 營養豐富， 尤其是含鈣多， 常食有利防治孕婦小腿抽筋。
