孕期抽筋 推薦4款補鈣食譜

[摘要]孕期抽筋主要是因為缺鈣引起的， 一般孕婦出現抽筋的情況都是因為嚴重缺鈣造成的， 孕婦要注意補鈣， 這樣才可以滿足孕婦對鈣的要求。

小編推薦4款補鈣食譜， 幫孕媽媽預防孕期抽筋。 轉播到騰訊微博芹菜炒腰花材料：芹菜250克， 豬腰2個， 木耳45克做法：先將木耳泡發， 芹菜洗淨， 再將豬腰切成條狀或塊狀。 把腰花放入碗中加入適量的糖、白酒、醬油、醋等調料進行攪拌， 醃制10分鐘即可。 再把芹菜切好， 放入鍋中翻炒。

再倒入芹菜和腰花， 煮熟即可出鍋。 功效：芹菜能夠利水消腫、清熱除煩， 還能促進腸胃蠕動呢！對於孕期便秘、腿抽筋、貧血的孕媽而言，

然後把鍋內燒開水， 加入排骨， 這樣才能煮出血末。 撈出， 再用涼水洗淨。 再把鍋重新洗乾淨， 再倒入水、排骨、冬瓜、薑， 煮至30分鐘後， 煮熟後即可出鍋。 功效：冬瓜有清熱解毒、祛濕解暑的功效， 不僅可以消除孕婦的水腫， 而排骨中也含有大量的鈣質， 能有效預防抽筋呢！香菇炒鵪鶉蛋材料：香菇50克， 鵪鶉蛋7個， 適量的蔥、薑等調料做法：先將香菇洗淨， 泡軟， 切片。

再將鵪鶉蛋煮熟去殼後， 放入鍋中炸至金黃色， 再放入適量的蔥、薑、香菇， 再加點青菜。 煮熟後即可出鍋。 功效：香菇中含有麥淄醇的物質，

乾炸蝦肉丸材料：蝦仁400克， 雞蛋2個， 豬肥膘肉15克， 口蘑25克， 料酒、蔥薑汁各10克， 麵粉50克做法：先將蝦仁、豬肉、口蘑都剁成末狀， 然後將雞蛋倒入攪拌器中， 加入麵粉、料酒、薑汁等調料品。 拌好了之後再加入剁好的末， 一起進行攪拌。 再將它捏成肉丸形狀， 放置鍋中進行煎炸。 熟透後撈出即可。 功效：蝦仁中含有豐富的鈣、鐵、蛋白質、維生素、碘等營養物質。 而口蘑中則富含鈣、磷、鋅。 這款菜肴可為孕婦補充豐富的鈣質， 對妊娠下肢痙攣有防治作用。