除了孕吐讓准媽媽感到痛苦以外, 下肢抽筋也讓准媽媽感到痛苦。
我平時下肢常常會抽筋, 尤其是在睡覺時, 該如何處理?平時需做哪些運動?
答:這是缺鈣的表現。 因為胎兒骨骼生長發育需要鈣, 孕婦本身也要儲備鈣以作產後泌乳用, 因此需鈣量大增。 若孕婦偏食, 或菜肴中鈣質少, 或鈣吸收不良等, 血鈣水準較低, 神經肌肉興奮性增高, 若發生持續性收縮, 這就是抽筋。 睡眠時大腦皮層受抑制, 受大腦皮層管轄的神經系統處於相對興奮狀態。 所以睡眠中更容易抽筋。
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妙點子:發生抽筋, 應立即按摩抽筋處肌肉, 或扳動足部, 或局部熱敷。
關鍵在於平時增加鈣的攝入, 尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。 請注意:吃上述食品時少吃菠菜。 因為菠菜中草酸含量較多, 會形成草酸鈣, 影響鈣的吸收、孕媽咪平時要多曬陽光, 若抽筋頻繁, 可以口服鈣片。
小編點評:抽筋雖然讓人很痛苦, 但是也是能緩解的, 發生抽筋, 應立即按摩抽筋處肌肉, 或扳動足部, 或局部熱敷。 為了預防抽筋, 准媽媽在懷孕期間應該多多補鈣。