除了孕吐讓准媽媽感到痛苦以外， 下肢抽筋也讓准媽媽感到痛苦。
我平時下肢常常會抽筋， 尤其是在睡覺時， 該如何處理？平時需做哪些運動？
答：這是缺鈣的表現。 因為胎兒骨骼生長發育需要鈣， 孕婦本身也要儲備鈣以作產後泌乳用， 因此需鈣量大增。 若孕婦偏食， 或菜肴中鈣質少， 或鈣吸收不良等， 血鈣水準較低， 神經肌肉興奮性增高， 若發生持續性收縮， 這就是抽筋。 睡眠時大腦皮層受抑制， 受大腦皮層管轄的神經系統處於相對興奮狀態。 所以睡眠中更容易抽筋。
Advertisiment
妙點子：發生抽筋， 應立即按摩抽筋處肌肉， 或扳動足部， 或局部熱敷。
關鍵在於平時增加鈣的攝入， 尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。 請注意：吃上述食品時少吃菠菜。 因為菠菜中草酸含量較多， 會形成草酸鈣， 影響鈣的吸收、孕媽咪平時要多曬陽光， 若抽筋頻繁， 可以口服鈣片。
小編點評：抽筋雖然讓人很痛苦， 但是也是能緩解的， 發生抽筋， 應立即按摩抽筋處肌肉， 或扳動足部， 或局部熱敷。 為了預防抽筋， 准媽媽在懷孕期間應該多多補鈣。
