孕期旅行制定合理的計劃

準媽媽要出遠門旅游， 最好安排在懷孕中期(懷孕4-6個月)， 比較不會有流產或早產的危險。 旅游前最好先咨詢產科醫師， 以確定是否適合旅游。 此外， 要注意交通安全， 在汽車或飛機里一定要系好安全帶， 要有人陪同， 若有任何不適， 馬上請當地醫師檢查。 準媽媽若有不適合旅游的因素， 最好不要勉強成行， 以免在旅途中發生狀況。 非出遠門不可時， 應請你的產科醫師將你的特殊情況寫下， 隨身攜帶， 一旦遇到不適的情況， 可馬上拿給當地醫師看， 有助于醫師立即采取正確的應變措施。

一般來說， 懷孕的時候最好是不要出門，

1.制定合理的旅行計劃。

即使身體的狀況很好， 準媽媽也不能太過疲勞， 所以在行程安排上一定留出足夠的休息時間。 此外， 在出發前必須查明到達地區的天氣、交通、醫院等， 若行程是難以計劃和安排的， 有許多不確定的因素的話， 還是不去的好。

2.途中要有人全程陪同。

準媽媽不宜一人獨自出門， 如果與一大群陌生人做伴也是不合適的， 最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往， 不但會使旅程較為愉快， 當你覺得累或不舒服的時候， 也有人可以照顧你。

3.衣食住行要多注意

食：避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物， 以免造成消化不良、腹瀉等突發狀況；奶制品、海鮮等食物容易變質， 若不能確定是否新鮮， 最好不要吃；多喝開水， 多吃水果， 可防脫水和便秘。

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主， 還可以帶上帽子、外套、圍巾等， 以預防感冒；若所去地區天氣炎熱， 帽子、防曬油不可少；平底鞋、托腹帶、彈性強的襪子可幫助你減輕疲勞帶來的不適；多帶一些紙內褲可以應急。

住：避免前往海島或交通不便的地方；蚊蠅多、衛生差的地區不可前往， 傳染病區更不合適準媽媽前往了。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶， 而且要在落座前找好洗手間的位置。 準媽媽尿頻， 而且憋尿對準媽媽是沒有好處的。

4.隨身攜帶藥品。

胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創可貼、花露水等， 使用時要先看說明， 有無準媽媽慎用的字樣。

5.運動量不要太大或太刺激。

運動量太大容易造成準媽媽的體力不堪負荷， 因而導致流產、早產及破水。 太刺激或危險性高的活動也不可參與， 例如：過山車、自由落體、高空彈跳等。