懷孕期間， 對於准媽媽來說早餐應要做到營養全面。 只有科學攝取各方面的營養物質， 這樣才能滿足自身和寶寶成長的營養需要， 只有這樣寶寶才能健康的成長。 那麼， 准媽媽的早餐該如何安排呢？接下來， 我們一起去看看吧。
第一、蔬菜。 顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。 甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸， 有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑， 還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
第二、全麥製品， 包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，
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第三、瘦肉。 因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 懷孕時孕婦血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
第四、水果。 水果種類很多， 柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。
第五、奶、豆製品。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 優酪乳也富含鈣， 還有蛋白質， 有助於胃腸道健康。
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根據營養學家的統計， 早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%， 如果早餐吃不好或著不吃的話， 營養素的50%也就不見了， 特別是對我們的准媽媽來說， 身體本身就處在一個非常特殊的時期， 這時就需要特殊科學的補充營養物質， 每一天的生活品質都是很重要的， 尤其是每天的早餐更重要， 我們應當養成良好的營養習慣， 要從早晨第一餐開始進行營養的補充。
小編總結：一日之計在於晨， 那麼孕媽媽和寶寶的營養也要從每天的第一頓也就是早餐抓起。 所以， 孕媽媽要花點心思， 為自己和寶寶準備豐富營養的早餐哦。
