孕期最佳食品 多吃不胖擁有好身材

懷孕之後孕媽咪所需要的營養也會增加， 此時適宜的營養補充可以讓寶寶和媽媽都受益， 孕期飲食其實有著諸多的講究和學問， 掌握了進補方法才能夠讓准媽咪吃的放心又安心， 寶寶也能夠獲得充足的營養， 今天我們就一起來看看有哪些孕期絕佳的食譜吧。

第一、 低糖食物

孕媽咪是家裡的重點保護對象， 飲食上也會更加精細充分， 尤其是家中的長輩生怕委屈了孕媽咪肚子裡的小寶寶， 因此他們都會給孕媽咪買很多高熱量的食物， 大肆進補， 然而從營養學的角度來看， 營養攝入比例失調同樣會讓身體承受負擔。

第二、 粗纖維食物

多吃粗糧是現代養生口號， 粗糧對人體健康是很有利的， 它還能夠促進腸胃蠕動減少孕期便秘的可能， 五穀雜糧中有著豐富的粗纖維， 像是玉米， 小麥等都是吃出健康好身體的健康首選佳餚哦。

第三、 低脂肪食物

脂肪的攝入要維持在一個正常的範圍， 很多孕媽咪由於孕期飲食失調， 攝入了大量的脂肪使得體重直線上升， 但其實這對於健康養胎諸多不利， 首先體重上升過快容易增加妊娠壓力， 還會讓孕媽咪的行動更加不便， 另外還容易造成巨大兒的誕生，

總結：孕期飲食還是講究著早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少的飲食規律， 如果孕媽咪胃口不佳， 那麼可以調整就餐時間， 一日多餐是個好主意， 但是不能夠不吃哦， 這樣子小寶寶的營養會不夠的。