孕期最易忽視的三個營養素

一說起營養， 很多孕媽媽就會聯想到大魚大肉、保健品之類， 其實， 有的營養素就在孕媽媽身邊， 但卻被孕媽媽忽視了。 有關調查表明， 孕期最容易忽視的營養素， 一是水和新鮮的空氣；二是陽光。

水和新鮮空氣

大多數都知道食物提供給我們營養， 但是卻極少意識到， 水和空氣也是人體必需的營養物質。 眾所周知， 水占人體體重的60%， 是人體體液的主要成分， 飲水不足不僅僅是喉嚨的乾渴， 同時關係到體液的電解質的平衡和養分的運送。 調節體內各組織的功能， 維持正常的物質代謝都離不開水。 所以，

雖然現在空氣污染已經成為影響人們健康的危害因素之一， 但是， 有些孕婦因此而屋中常年不開窗， 影響了新鮮空氣的流通， 長此以往， 會對孕婦的健康帶來損害。 因此， 一定要注意室內空氣的清新。

陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用， 更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射， 能夠促進人體合成維生素d， 進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此， 在懷孕期間要多進行一些室外活動， 這樣既可以提高孕婦的抗病能力， 又有益於胎兒的發育。