孕期最重要的就是均衡飲食

一般來說， 孕媽媽無須忌口， 多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物， 還應粗細糧搭配。 這樣， 既促進了食欲， 增加了孕媽媽本身的營養需求， 又為胎寶寶大腦的發育提供了物質基礎。 同時， 適當的體育鍛煉也能促進孕媽媽的食欲。

最重要的就是均衡飲食， 這是貫徹孕期始終的。 胎寶寶每個階段的器官系統發育都有所變化， 缺乏該階段所需營養素， 將可能對胎寶寶發展造成不良影響。

下面給孕媽媽推薦幾種最適合孕期食用的食物， 營養豐富全面， 具有保健作用。 食療勝於藥補，

孕3月：一日科學食譜推薦

早餐：牛奶1杯， 麥地粥J碗， 蛋糕1個， 雞蛋1個。

加餐：榨果汁l杯， 全麥麵包1個。

午餐：雞蛋湯1碗， 土豆燉牛肉、蠔油生菜備1份， 三鮮水餃100—150克。

加餐：優酪乳l杯， 花生、核桃適量。

晚餐：紫菜湯1碗， 清蒸鯉魚、清炒山藥備1份， 小饅頭1個。

加餐：榨果汁1杯。