陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
制法：把陳皮用水稍微泡軟， 蔥洗凈切斷；牛肉洗凈切成薄片， 加醬油拌勻， 腌10分鐘；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里， 油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香， 然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出， 放入拌好的鹵料， 即陳皮、蔥、姜、醬油、糖， 燉至鹵汁變干， 即可食用。
營養小秘訣：
瘦肉類含有豐富的b族維生素， 可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，
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烤全麥三明治
原料：全麥面包1個， 起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
制法：
把全麥面包放在烤箱里稍烤一下， 取出切成4小塊；先在表面上抹上一層葡萄醬， 然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面， 再撒上起司粉即成。
營養小秘訣：
葡萄干、核桃及烤過的土司都有止吐作用， 起司粉中富含的b族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒， 也有助于減輕孕吐。
椰汁奶糊
原料：椰汁1杯， 鮮奶2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。
制法：
把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿；把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿；不停地攪拌成糊狀，
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營養小秘訣：
懷孕后本應增加營養素攝取， 可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收， 而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
