面對著灰壓壓的陰霾天， 孕媽咪的心情也變陰天了吧， 不僅不能散散步曬曬太陽， 還要擔心這樣的天氣會不會影響到胎中的寶寶。 不用擔心， 接下來， 小編會給各位孕媽媽推薦一款清肺美食， 一起去看看吧。
孕期清肺食譜：百合雪梨蓮藕湯
材料：百合（幹）200克， 雪梨300克， 蓮藕500克， 鹽適量。
做法：
1、將百合洗去泥沙， 一瓣瓣的撕成小片狀。
2、雪梨去內核， 切成小塊。
3、將蓮藕洗乾淨去節， 也切成小塊。
4、把雪梨與白蓮藕放入鍋中， 倒入清水5杯中， 煲約2個小時， 再加入百合片， 煮約十分鐘。
5、最後， 放鹽調味即可。
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營養小貼士：
一般來說， 白色入肺， 故白色食物都對肺有保養功效。 雪梨水份多， 性略寒， 可以生津潤燥、清熱化痰， 是清肺的好食材。 孕媽咪吃雪梨也是可以起到清熱功效， 但梨性偏寒助濕， 孕婦也不能過多的吃梨， 如果要當水果吃， 一天最多一個。
百合含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼， 這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功， 還具有養心安神、潤肺止咳的功效， 當然也是孕媽清肺的佳品啦。
蓮藕性溫， 可以補心生血， 健胃開脾， 滋養強壯， 蓮藕湯有利小便， 清熱潤肺。 對於孕婦來說， 蓮藕湯可是非常棒的營養湯水， 加上與其他食材的巧搭， 更是將營養升級。
小編總結：現在處於冬天， 很多地方都是看不到陽光的。
