對於分娩時的疼痛是眾多孕媽咪都害怕的,因此,都在積極尋找緩解孕期疼痛的方法.那麼,那種方法可以幫助緩解孕期疼痛呢?
一項最新研究顯示,孕婦在孕期做水中有氧運動,如游泳,可緩解分娩時的疼痛.這項由巴西坎皮納斯大學研究人員進行的對比實驗顯示,每週做3次水中有氧運動的孕婦,分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%.該結果已刊登在《生殖健康》期刊上.
對此,有關專家指出:適合孕婦的運動方式是比較少的,而游泳是其中之一.與陸上運動相比,孕婦在水中運動不僅身體負擔較小,而且可以提高脂肪的代謝率.因此,它也成為不少孕婦保持身材的一種方式.
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孕婦游泳時應選擇淺水池,隨便走走就有運動效果.在泳姿選擇上,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦,而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免.孕期游泳的好處在於孕婦運動後可有效是促進盆腔血液迴圈,增進機體新陳代謝,這些對孕婦和胎兒都是有益的.游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩,因此,游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率.
