妊娠期間裡的准媽媽比一般時候更容易感到累， 所以准媽媽們每天的睡眠必須充足， 時間可以因人而異， 最好是晚上感到困倦時就入睡， 早晨睡到自然醒來。 對於平時晚睡晚起的准媽媽來說， 每晚12點之前一定要睡了， 這樣早晨可以在8點左右起床， 尤其是在孕早期有晨嘔反應的准媽媽， 一定要早點睡， 讓自己睡足。
在條件允許的情況下， 准媽媽白天有條件的話最好能午睡一會兒。 大部分的准媽媽在妊娠初期睡眠較好， 但隨著胎齡的增加， 胎兒體積變大， 以及准媽媽腹部的逐漸隆起， 准媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，
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1、尿頻
因為妊娠， 准媽媽的腎臟負擔會變大， 會比妊娠前多過濾三到五成的血液， 那麼， 尿液也就多了起來。 另外隨著胎兒的生長， 准媽媽的子宮變大， 對膀胱的壓力也會增大。 所以， 准媽媽的小便次數有所增多， 不可避免的會影響准媽媽的睡眠。
2、腿抽筋、後背痛
這些不適都是由於身體負擔過重所致。
3、心率加快
孕期由於心臟需要泵出更多的血液， 子宮需要供血， 所以心臟的工作量加大， 心率自然也就加快。
4、呼吸短促
由於子宮的不斷增長， 佔有的空間越來越大， 對隔膜的壓力增大， 導致呼吸困難。 另外還因為體內需氧量的增加，
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5、胃灼熱及便秘
大多數准媽媽由於胃食管返流而感覺胃灼熱。 在孕期， 消化系統工作效率低， 吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長， 因而引起便秘。
6、孕期夢多
很多准媽媽反映她們的夢境非常逼真， 而且有時還做噩夢。
7、精神壓力大
不少准媽媽擔心胎兒的健康、畸形等。
總結：對於平時晚睡晚起的准媽媽來說， 一定要早點睡， 讓自己睡足。 在孕期， 消化系統工作效率低， 吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長， 因而引起便秘， 除此之外還有一些影響孕媽咪睡眠品質的因素。
