孕期營養 如何才能掌握好“度”

孕期是一個特殊的過程， 胎兒從發育開始就會不斷的需要各種營養， 只有保證營養的充足， 才能保證胎兒的正常發育。 反之， 任何一種營養如果補充不全， 就是影響胎兒的健康生長。 所以， 補充營養必須全方位著手。 今天就讓小編帶我們一起來瞭解一下孕前該補充哪些營養?

一、孕期哪些營養必須補充?

1、葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段， 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分， 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形， 如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。

2、鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造，

所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加， 同時孕期又面臨血液稀釋的問題， 更易引起血中紅蛋白的下降， 鐵是血紅細胞形成的重要元素， 如果血色素持續下降， 會引起機體免疫力下降， 導致胎兒營養不良， 發育遲緩等， 重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

3、維生素A：能促進寶寶心臟發育， 堅固牙齒並預防先天性視力障礙。 同時能提升媽媽的抗感染能力， 增強免疫力和體力。 >>>孕媽媽切記不能混吃的食物

4、維生素D：預防先天性佝僂病， 協助鈣的吸收， 強化寶寶骨骼和牙齒， 並減少孕婦妊娠併發症的發生。

5、脂肪：專家建議， 適量的脂肪，

即可以滿足孕期能量的需求， 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。

6、鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分， 胎兒從孕育到出生， 需要消耗母體大量的鈣， 輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀， 嚴重時會影響寶寶的骨骼發育， 造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良， 甚至畸形的症狀。 另外， 蛋白質， 它是構成寶寶機體的重要成分， 以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高， 所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。

二、孕期哪些食物不能吃?

1、螃蟹：它味道鮮美， 但其性寒涼， 有活血祛瘀之功， 故對孕婦不利， 尤其是蟹爪， 有明顯的墮胎作用;

2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效， 但是甲魚性味鹹寒，

有著較強的通血絡、散瘀塊作用， 因而有一定墮胎之弊， 尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;

3、薏米：是一種藥食同源之物， 中醫認為其質滑利。 藥理實驗證明， 薏仁對子宮平滑肌有興奮作用， 可促使子宮收縮， 因而有誘發流產的可能;

4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用， 其藥性寒涼而滑利。 實驗證明， 馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用， 能使子宮收縮次數增多、強度增大， 易造成流產。

以上是關於孕期營養以及孕期禁食的介紹， 希望每位孕期媽媽能夠多多瞭解孕期營養的補充， 保證胎兒的健康， 同時多注意孕期的飲食禁忌， 給孩子創造一個良好的營養環境。