孕期營養幾大誤區

誤區1 盲目服用營養品

準媽媽在選擇營養品時， 不可盲目聽從銷售商的花言巧語。 因為許多所謂的營養品并不營養， 反而會因為其過多的加工程序存在安全隱患。

更為不可取的是， 有些準媽媽們甚至以營養品取代了一日三餐。 蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等大量營養品下肚， 卻忽略了日常飲食的合理搭配。 這種不健康、不環保的飲食方式并不是胎寶寶歡迎的。

如果必須服用營養品， 也應該在專業醫生的指導下進行。

誤區2 一人餐兩人份

有些準媽媽認為自己吃得多， 寶寶的吸收就會多，

發育得就會好， 于是強迫自己加大飯量。 其實這樣， 準媽媽多吃的那部分， 很可能都變成了自己身上的脂肪， 影響自己美觀不說， 還會造成分娩困難。 事實上， 胎寶寶的營養是否充足， 關鍵在于準媽媽對食物的科學性選擇， 只要準媽媽不是時常感到饑餓， 就少不了胎寶寶的。

誤區3 多吃菜， 少吃飯

許多人認為菜比飯更有營養， 所以應該多留些肚子吃菜。 這種觀點也是不正確的。 米面等主食是能量的主要來源， 孕中、晚期的準媽媽一天應該攝入400~500克的米面及其制品。

誤區4 補鈣就是喝骨頭湯

為了補鈣， 有的準媽媽便按照老人的建議猛喝骨頭湯。 其實， 喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。 骨頭中的鈣不容易溶解在湯中， 也不容易被人體的腸胃吸收，

而喝了過多骨頭湯， 反而可能因為油膩， 加重胃部的負擔， 引起不適。 正確的補鈣方式是飲食均衡， 并適量多攝取含鈣豐富的奶類等。

誤區5 水果多多益善水果中維生素、礦物質含量豐富

這無需懷疑。 但需要提醒準媽媽的是， 水果中的糖分也較高， 而且很容易被人體吸收， 過多食用水果是造成準媽媽發胖的原因之一， 也有可能導致妊娠糖尿病， 因此， 準媽媽每天的水果食用量不宜超過500克。 過甜的水果， 如荔枝、哈密瓜等更是要少吃一點。