孕期營養補充應注意什么

孕期營養補充應注意什么這是很多準媽媽們比較在意的一個話題， 那么生育健康網整理了孕期營養補充注意事項的資料， 來告訴您孕期營養補充注意哪些?以下要介紹的內容系孕期營養補充哪些需注意?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

孕期營養補充應注意什么

經過艱辛的備孕工作之后， 終究懷上了， 而那種喜悅之情沒過多久， 準媽媽們就開始擔心自身及胎兒的營養， 從而家人和朋友為之也把焦點矚目在營養上， 所以就從這篇文章來了解下在孕期補充營養應注意什么?下面就是相關內容的介紹。

三階段補充營養原則

孕早期

大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應， 吃什么都不香， 這種狀況下， 營養的攝入怎樣能得以保證呢?

處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾， 胃口不佳， 這個階段， 準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么， 與其每天對著雞鴨魚肉發愁， 不如多選擇自己喜歡的食物， 以增進食欲。 對于油膩、抑制食欲的食物， 大可不必勉強吃下去。

營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

營養原則3：為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸， 因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。

若懷孕時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。 許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)， 及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

營養原則5：維生素的供給要充足。 如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

飲食巧安排

根據自己的胃口進食， 不必刻意多吃或少吃什么。 少吃多餐， 能吃就吃， 是這段時期孕婦飲食的主要方針。 這段時期， 如進食的嗜好有所改變也不必忌諱， 吃些酸的食品可能會增進食欲。

孕中期

進入孕中期， 準媽媽的食欲逐漸好轉，

這時， 不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下， 開始了大規模的營養補充計劃。 不僅要把前段時間的營養損失補回來， 還要在孕晚期胃口變差之前， 把營養儲存個夠。

孕中期是胎兒迅速發育的時期， 處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。 這時， 準媽媽要補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。 當然， 孕婦也不能不加限制地過多進食。 過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重， 還可能導致妊娠糖尿病的產生。

營養原則1：葷素兼備、粗細搭配， 食物品種多樣化。

營養原則2：避免挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。

營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)， 防止出現自身體重增加過快。

營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物， 如動物肝、血和牛肉等， 預防缺鐵性貧血。 同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。

營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加， 多食用含鈣較多的食物， 如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

看了以上對孕期營養補充應注意什么的相關介紹， 您對其已有了解了吧， 要了解其他更多話題， 請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。