孕期營養補充要以“質”取勝

俗話說得好“沒有孩子的家庭不是一個完整的家”。 可見， 擁有一個可愛、健康的孩子對一個家庭來說有多重要。 那如何才能保證孩子的健康呢?孕期准媽媽們該怎麼做呢?今天就讓小編帶我們一起來瞭解一下孕期營養補充該注意些什麼?

首先， 孕早期(懷孕12周以內)最應該注意的是葉酸的補充。 葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素， 一方面， 它能夠協助DNA合成， 另一方面， 葉酸也是維持大腦正常功能的重要營養元素之一。 孕早期是胎兒神經管發育的關鍵時期， 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分。

一般來說， 孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍左右， 在胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期， 細胞的生長和分裂情況十分旺盛。 如果， 在孕早期葉酸缺乏， 很可能導致胎兒神經管畸形， 嚴重者還會出現眼、口唇、腎、骨骼等器官畸形。 甚至引起流產。 因此， 在孕早期有計劃的補充葉酸， 是寶寶健康的第一步。

其次， 孕中期(懷孕13周至27周)應該注意補充鐵和鈣， 鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一， 孕期的女性新陳代謝較快， 相應的， 對鐵元素的需求量增加， 只有充足的鐵元素貯藏在孕媽媽的身體內， 才能夠保證胎兒血液和組織細胞日益增長的鐵元素供給需要。 鈣同樣是構成人體的重要組成成分， 它不僅是構成骨骼和牙齒的重要成分，

而且是維持體內所有細胞正常生理狀態的重要元素之一。 孕中期是胎兒迅速發育及增重的時期， 身體的所有器官幾乎都已形成， 同時體重也持續增加。 若想保證孕媽媽和寶寶的健康， 就要注意鐵和鈣的補充。 這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育， 鈣的需求會增加40%， 一旦鈣攝入不足， 可能導致先天性佝僂病。 孕期女性缺鐵性貧血， 對胎兒的影響極大， 胎兒發育遲緩、早產、死產、新生兒死亡等。 >>>適合孕婦補營養的枸杞食譜

第三， 孕晚期(懷孕28周至分娩)最重要的營養元素就是鐵和鋅。 鐵是血紅細胞形成的重要元素， 如果血色素持續下降， 會引起孕媽媽機體免疫力下降， 直接導致胎兒營養不良，

或發育遲緩。 而鋅元素可以說是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分， 鋅元素缺乏會導致營養物質攝入減少， 影響胎兒生長發育。 因此， 適量補充鐵和鋅也是准媽媽們保證寶寶全程健康的重要步驟。

第四， 乳母期的營養補充以鋅和硒為主， 嬰兒在出生之時並沒有免疫系統， 而是在出生後逐步完善的， 在這個時期內， 嬰兒的身高體重增長的速度十分迅速， 硒元素影響著機體的免疫作用， 幾乎所有的免疫細胞中都含有硒。 孕期及哺乳期缺乏硒會造成新生兒早產， 免疫力低下。 而乳母期的女性缺鋅將導致胎兒發育遲緩， 胎兒畸形(集中表現為腦部和中樞神經系統畸形)。 所以， 在乳母期注意補充鋅和硒是保證寶寶全程健康的最後一步。

總之， 寶寶健康是每個媽媽、每個家庭最大的心願。 所以， 為了寶寶的健康， 孕媽們一定要做好各個階段科學的營養補充， 給孩子的生長提供一個良好的環境。