就准媽媽的孕期營養問題， 一項網路調查結果顯示：目前孕產婦營養過剩比例偏高， 超過半數的受訪者則自認孕期營養知識不足夠。 那麼孕期營養有沒有一個“金標準”呢?專家建議， 孕期飲食應達到“九個一”標準。 >>>飲食優化基因 生個聰明漂亮寶
1、六成“准媽媽”大補特補
懷孕後， 家裡長輩都會給“准媽媽”大補特補， 以為這樣可以讓母子更健康。 在本次調查中， 超過66%的孕婦認為自己營養十分充足， 甚至達到“過剩”狀態。
其實孕期營養並非越多越好。 正所謂“過猶不及”， 營養過剩和營養不足都會影響母親健康、胎兒正常發育。
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專家說：“我們發現， 孕期多種併發症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等， 均與飲食不當有關。 ”即使對於水果、牛奶類有益食物， “准媽媽”也不宜無限制地攝入。
2、專家：孕期營養達到“九個一”
在調查中， 超過80%的孕婦表示， 第一次聽到寶寶心跳和第一次觸到寶寶胎動的那個時刻最為感動， 希望給他(她)最好的營養規劃。 9成“准媽媽”認同， 懷孕期間自己的營養狀況會影響到孩子的發育。
專家表示， 科學的“0歲前營養規劃”， 將使寶寶終身受益。 專家建議， 孕期飲食應達到“九個一”標準：
1. 1-2杯合適的乳製品(500ml， 孕婦配方奶優選)。
2. 1份糧食(250-300g)粗細搭配(一半是粗糧)。
3. 1斤蔬菜(250g 綠葉)。
4. 1-2個水果(150-300g)。
5. 100克豆製品。
6. 100克肉類(無腿>兩條腿>四條腿)。
7. 1個雞蛋。
8. 一定量的調味品 油20-25g、鹽6g、不用或少用糖。
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9. 一定的飲水量2000毫升(6-8杯/250ml)。
