練習注意事項：
1、在練習的過程中， 可以選擇不同的動作。 但是必須依據個人的需要， 以練習舒適為度， 如有任何的不適應立即停止， 或選擇適合自己的動作。
2、動作要配合好呼吸。 妊娠期間練習不要練習懸息。
3、向兩側的動作應先練習右側再練習左側。
4、懷孕腹部隆起后要避免面朝下的練習。
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5、每做完一個姿勢都要安排放松， 直到呼吸和心跳恢復正常。
6、做左右扭轉的動作， 重點是扭轉上部脊柱。
7、不要做完后彎腰的動作之后就進行左右扭轉的練習， 相反也是。 否則會傷到脊柱。
8、如果有高血壓， 練習時不要將手臂上舉過頭。
9、飯后3-4個小時之后才可以練習。
10、妊娠第三個階段仰臥會引起血壓降低， 因此可以采用側臥。
11、由仰臥先變為側臥在手撐地抬起上體， 最后由單腿跪過渡到站立。
12、練習中如有任何的不適， 應立即停止。
健身未必就一定要去健身房， 其實只要你有了健身意識， 在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花， 舉書， 收腹， 爬樓梯， 拖地等。 想隨時隨地健身請進入：健身頻道――日常健身
