想要孕育健康的寶貝，
有沒有什么訣竅呢？做到以下12個日常生活中的好習慣，
就能安心度過懷胎十月，
生下可愛的小寶寶。
文／高子茗 采訪咨詢／慈濟醫院婦產科副主治醫師侯廣瓊．行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅 執行／蘇麗華
1.不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的，
因為，
如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，
有可能使胎兒無法得到均衡的營養，
此外，
媽媽抵抗力不佳時，
容易感冒，
間接會影響寶寶的健康。
how to do！
＊慈濟醫院婦產科副主治醫師侯廣瓊建議，
最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
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＊懷孕期間如果體重過重的媽媽， 要特別注意飲食調整， 減少高熱量、高脂肪的食物， 多吃蔬菜水果， 以避免體重增加太快。
＊一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等并發癥， 建議媽媽詢問專業的營養師， 而不是使用不安全的方式來減肥。
2.孕期多活動
原因：懷孕期間如果沒有適度的活動， 會使新陳代謝變差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示， 孕期適當的運動或活動， 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力， 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
how to do！
只要沒有特殊的疾病問題， 最好每天都安排適合自己的運動， 例如散步、體操等， 如果條件許可， 可找專門的孕婦教練協助，
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3.不可過度勞累
原因：
＊懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀， 懷孕中后期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
＊如果母親覺得身體不舒服， 肚子有緊緊的感覺， 最好盡快臥床休息。
＊若已經出現出血或明顯子宮收縮時， 就應該立即就醫。
how to do！
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外， 也要留意工作上的壓力。 董宇紅醫師表示， 最好可以改變自己的心態， 不要像孕前一樣要求自己， 給自己適時的喘口氣。
4.心情愉快很重要
原因：侯廣瓊醫師表示， 母親與胎兒是一體的， 當母親心情平和、愉快時， 身體就會保持健康、平穩的狀態。
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how to do！
現今有越來越多的人重視胎教的重要性， 專家們認為， 如
